Fotbollsövningsbibliotek: 1 mot 1-övningar och individuella färdigheter

Övningen kan göras ur både anfallares och försvarares perspektiv, vilket förändrar coachningspunkterna. Tränaren spelar in bollen till en spelare i en av köerna, varvid spelaren som tar emot bollen...

På området pågår två 1v1-spel samtidigt. Ena paret spelar mot grindmål (i bilden mörkgrå och röda, i båda ändar finns två grindmål som får användas) och andra paret spelar mot smallmål (i bilden blå...

Tränaren spelar in bollen till en av köerna, varvid spelaren med bollen blir anfallare och spelaren från den motsatta kön blir försvarare. Man spelar 1v1 där vilket som helst av portmålen får...

Målet är att göra mål i 1v1-spelet och utnyttja de alternativ som jokern erbjuder. Jokern är alltid på den bollhållande spelarens sida och får även göra mål. När ett mål görs startar bollen om från...

Övningen inleds enligt exempelbilden med att den röda spelaren passar till den blå spelaren, varefter den blå spelaren anfaller mot den röda ändens mål. Den röda spelaren försvarar sin ändes mål och...

Vid varje grind finns en spelare med boll, och i mitten av området finns en försvarare. Spelarna utmanar försvararen i tur och ordning och försöker dribla bollen genom den andra grinden. Om...

I övningen startar en passning från kön till anfallaren, som står med ryggen mot mål. Målet är att vända, passera motståndaren och göra mål. Vid erövring försöker försvararen göra mål i minikåren....

Spelarna står i två köer, där de första börjar röra sig när de ser bollen. Den spelare som får bollen först försöker göra mål i det stora målet. Vid bollerövring skjuter den andre spelaren mot de...

Situationen startar med att anfallarna dribblar runt koner och försvararen springer stegstege. Anfallaren försöker göra mål efter att ha dribblar runt konerna och på motsvarande sätt försöker...

I övningen spelas korta matcher 1v1+jokrar+målvakter. Jokrarna är alltid på bollinnehavarens sida och utanför området. Syftet är att avancera mot målgång. Möjliga modifieringar: 1. jokrarna har endast...

Två mål placeras 10–20 meter från varandra. På planen finns endast målvakter, som tävlar mot varandra och försöker rädda motståndarens skott. När en målvakt gör en räddning får han försöka skjuta...

Övningen har två mål och två köer. Spelet börjar med att den blå spelaren driver bollen i fart mot målet och skjuter. Efter skottet förvandlas den blå spelaren till försvarare och förflyttar sig...

1v1-övning med två portar. Situationen börjar med en passning från kön till anfallaren. Försvararen väljer vilken port han pressar igenom. Anfallarens uppgift är att observera försvararens val,...

Spelarna delas in i två lag. I mitten av området spelar en spelare från varje lag en 1v1-situation, medan de övriga lagmedlemmarna agerar som stödspelare längs områdets kanter. Mål: Laget ska hålla...

1v1-övning där tränaren sätter bollen i spel. Spelarna är uppdelade i två lag, där alltid en spelare går ut för att hämta bollen mot en spelare från det andra laget. Målet är att dribbla bollen till...

I övningen är spelarna uppdelade i två lag och på planen finns fyra mål. I planens ändområden finns även målgörningssektorer varifrån spelarna får skjuta mot mål. Skott avlossade från mittområdet...

1v1+målvakt i straffområdet. En av spelarna försöker förhindra mål och den andre anfaller. Utanför straffområdet finns spelare med bollar. Angriparens syfte är att göra sig spelbar så att spelarna...

I zonen placeras två mål, där anfallaren (svart) försöker göra mål efter försvararens (röd) inpass. Efter att ha gjort inpasset försöker den röde förhindra målgörandet. Om försvararen vinner bollen...

I övningen spelas en 1v1-situation där en av spelarna är försvarare och den andra är anfallare. I vardera ände finns en spelare från respektive lag som skickar en passning till anfallaren. I bilden...

I mitten av området finns ett mindre område där bollar har samlats (t.ex. 12 st). Övningen kan också ha färre än fyra mål. Övningen startar med att varje blå anfallare tar en boll och börjar anfalla...

Spelarna är placerade vid två koner. Målvakten styr övningen genom att ropa ett nummer, som bestämmer vilken kö anfallaren startar från. Anfallaren som startar från den angivna kön försöker passera...

1v1, där syftet för spelaren som startar från ändlinjen är att dribba bollen över den motsatta ändlinjen. Efter en lyckad genomföring startar en spelare från den andra sidan och försöker ta sig över...

En kon i mitten av området, med spelare på båda sidor om den. I ändarna står spelare i köer. Två mål i ändarna. 1. Övningen startar samtidigt med inlägg från båda ändarna till spelarna i mitten. 2....

Övningen spelas som 1v1 med två lag. I vardera änden av området placeras portar tillhörande samma lag. Målet med övningen är att spela bollen genom det egna lagets port till en egen spelare, som i sin...

1v1 koordinations- / dribblingövning med avslut. Spelarna står i kö och på tränarens signal startar en spelare från varje kö och springer för att dribblera runt dribblingspilar/koner/stegstegar. Den...

Två mål placeras i änden av zonen och i mitten sätts en port upp med koner. Mellan målen står en kö med försvarare och mitt emot en kö med anfallare. 1. Övningen startar med att försvararen gör en...

1v1-övning med målvakt. Skapa en fyrkant med koner. Försvararen placerar sig mellan de gula konerna. Anfallaren placerar sig mellan de orange konerna. Övningen startar med anfallaren (svart) som rör...

I övningen placeras två små mål i ena änden med en försvararkö mellan målen. På motsatta sidan placeras två koner över planens bredd med en anfallarkö i mitten. Övningen spelas med två bollar....

I övningen spelas 1v1, där den ena spelarens uppgift är att försvara koner och den andres att välta så många som möjligt med fyra bollar. Spelarna startar från samma linje och springer runt...

I övningen är spelarna uppdelade i två grupper som står i köer på varsin sida av området. Tränaren ger ett i förväg bestämt tecken (t.ex. ropar lagets färg) och spelaren med den färgen tar rollen som...

I övningen står spelarna i en kö mellan två smaller. Varannan är anfallare och varannan är försvarare. Övningen startar när den första i kön börjar springa mot tränaren, som har bollen. Spelaren som...

I övningen spelas 1v1, i en situation där tränaren skickar en passning till anfallaren (svart spelare). Anfallaren dribbler med bollen runt slalomkäglan och passerar försvararen som startar från...

I övningen är området uppdelat i två sektioner och mål är placerade i båda ändarna. Man bestämmer vilken sida som anfalls från varje kö. Dessa anfallssidor kan varieras. Övningen startar med en boll...

I övningen startar spelarna på båda sidor av området i en slalombana. Tränaren skickar iväg de första spelarna från båda köerna samtidigt för att slaloma runt koner. Efter slalomen runt konerna...

I övningen är spelarna uppdelade i köer i motsatta hörn. Två mål i ändarna med målvakter. Övningen startar med att den gule spelaren dribblar och skjuter mot mål. När den gule spelaren har skjutit...

I övningen står spelarna i två led bakom varsin portmål på motsatta sidor. Det finns även portmål på båda sidorna. Övningen startar med en passning från det ena ledet till det motsatta ledet. (I...

I övningen pågår två 1v1-dueller på samma yta. Övningen startar på båda sidorna med att bollinnehavaren gör en kort framföring till konen och spelar en passning till den motståndare som står mitt...

Placera tre koner på en linje: en i mitten, två i ändarna. Två spelare rygg mot rygg vid den mittersta konen. På tränarens signal spurtar båda mot sin egen kon . De tar emot en passning, retur med en...

Placera tre koner på en linje: en i mitten, två i ändarna. Två spelare med ryggen mot varandra vid den mittersta konen. På tränarens signal spurtar båda mot sin egen kon . De tar emot en passning,...