Fotbollsövningsbibliotek: Dribblingsövningar och bollkontroll

Tränaren demonstrerar med exempel, bra bollberöringar och vändningar vid linjen/gränsen. Olika tekniker, användning av fotens utsida, rullning med fotsulan, etc.

En spelare har bollen, gör mål genom att dribla genom grinden, bollen måste hållas under kontroll. Tidsbestämt byte för vem som har bollen, ungefär 1-2 min effektivt spel för att hålla tempot uppe....

Spelarna dribblar i ett område med målgrindar. Tränaren ger instruktion om nästa vändning (t.ex. insida, utsida, cruyff, sulvändning, osv.) och ger signal genom att t.ex. lyfta en kon eller väst i...

Som linjlöpning, men med bollen. Kan använda bestämt eller fritt dribblingssätt. Linjen ska tydligt nås innan vändningen. Först alltså dribbling till linje 1 och tillbaka, sedan till linje 2 och...

Antalet linjer anpassas efter antalet spelare. Man kan börja med att värma upp med fria dribblingarna till linjerna. I stafettformen kan man variera: Första omgången exempelvis med ett visst...

Vi tränar på den första beröringen och särskilt på att ta emot bollen så att spelaren styr den bort från det markerade området. Spelarna ställer upp sig i två motstående köer. Det gula lagets spelare...

Bollförning med "Formel"-tema. Avslut mot mål från rörlig boll efter den sista grinden. Banan kan anpassas efter eget tycke med olika svängar och grindar i olika storlekar.

Teknikbana som börjar med ett "sicksack"-mönster. Vid och mellan konen kan man utföra olika vändningar, finter & dribblingstilar.* Efter "sicksacken" följer en slalombana med koner, där man också kan...

Jagstafett med två lag. Syftet är att hinna ikapp det andra laget. För varje runda tillkommer en spelare i stafetten, vilket innebär att efter tre genomförda rundor ska tre spelare vara i rörelse....

Spelarna avancerar växelvis mot den första "motståndaren" (koner), utför en fint* och fortsätter till nästa "motståndare". Vid den andra konen gör de en fint åt motsatt håll och avslutar med ett...

I området har det placerats koner i olika färger. Spelarna dribblar fritt i området, men utan att krocka med varandra. Tränaren går utanför området med koner i olika färger och lyfter upp en i taget....

I övningen befinner sig en spelare i mitten med bollen och målet är att ta sig ut ur området. Längs kanterna finns tre försvarare som inte får komma in i området, utan enbart hindrar spelaren från att...

I övningen deltar två spelare; en med boll och en utan boll. Spelaren utan boll ska försöka ta tag i spelaren med boll genom att röra vid denne så snabbt som möjligt, medan spelaren med boll försöker...

Individuell lek där spelarna på ena sidan har bollen. Målet är att dribblera igenom så många portar som möjligt under en minut. Om en spelare förlorar bollen måste denne erövra den tillbaka. Inga...

Målet är att dribla genom koner utan att kollidera med andra spelare / koner.

Ett klassiskt spel som fungerar utan boll och med boll. En spelare börjar i mitten och syftet är att hindra de andra spelarna från att ta sig till den andra sidan. Spelare som dribblar med boll måste...

Spelarna dribblar fritt med bollen inom ett avgränsat område. Tränaren har bestämt olika regler och sätt att dribbla med bollen utifrån signaler. Signaler kan ges genom att ropa, visa tecken med...

Bilda en kö i vardera änden av området. De blå springer och kringgår de orangea koglorna och de svarta kringgår på motsvarande sätt de gula koglorna. Övningen kan utföras med boll genom dribbling...

Bestäm vem som börjar som jagare. I kullen dribblар man inte inuti fyrkanten, utan man för bollen utanför området. Den som jagas måste observera jagarens rörelser och göra stopp och vändningar....

I mitten skapas ett område där spelarna fritt dribblar med bollen utan att kollidera med andra spelare. Utanför området finns det olika färgade zoner. När tränaren ropar en färg måste spelarna dribbla...

Mål: Avancera från den ena änden till den andra utan att försvararna erövrar bollen. Om en försvarare erövrar bollen försöker han göra mål i målet som står vid sidan av zonen. Planen är uppdelad i tre...

Ett klassiskt leik, men den här gången med bollen. Den första i kön bestämmer riktningen och dribblingstilen, som med ytterkanten, fotsulan, bakåt osv. Byt ledare med jämna mellanrum.

I övningen är syftet att genom dribbla runt en kon som finns i området, plocka upp den och passa bollen till sin partner, som sedan går för att hämta nästa kon. Bollen får passas till partnern när...

Jagstafett med två lag. Syftet är att hinna ikapp det andra laget. Spelarna springer med bollen ett helt varv och lämnar sedan bollen till nästa i kön. Därefter flyttar sig spelaren som sprungit...

Kurragömma med boll. Området är avgränsat med koner och spelarna får röra sig utanför konerna eller gå in i mitten av konerna genom portarna (gula koner). Man bestämmer vem som börjar som jägare och...

1. Den röde spelaren slår en passning genom grinden mellan kottarna till den blå spelaren och går ut för att pressa denne. 2. Den blå spelaren tar den första beröringen mot det andra lilla målet och...

Dela upp spelarna i två led som ställs mot varandra i mitten av området. Vid områdets kanter placeras mål gjorda av koner. Mellan leden placeras ett hinder (koner, rebounder o.s.v.) och bollen ställs...

Övningen startar när den första spelaren i kön börjar dribbla med bollen mot den första konen. Spelaren runder konen och vänder sig för att passa till nästa spelare i kön. Efter passningen gör...