← Tillbaka till övningsbiblioteket

Fotbollsövningsbibliotek

Barnfotbollsövningar och roliga spel

Fotbollsövningar för barn och roliga spel för ungdomstränare. Engagerande övningar som bygger samarbete, uppvärmning och spelförståelse i olika åldersgrupper.

Bläddra bland övningar efter tema

Målskytte 1 mot 1 Passning Försvar Dribbling Skott Rörlighet och snabbhet Rolig fotboll Spel Målvaktsträning

Övningar: Rolig fotboll

football drill: Land-Hav-Skepp med Boll

© CoachTruly.com

Land-Hav-Skepp med Boll

Dribblingövningar, där spelarna initialt följer tränarens instruktioner för att dribla till land-hav-skepp linjerna. Exakt stopp vid de angivna platserna. Avslutas med en tävling där den siste...

CoachTruly

football drill: Triangelkull och bollrövning

© CoachTruly.com

Triangelkull och bollrövning

Kulltagarna håller ett väst i handen, kullen byts vid tagning. Regler: - Kulltagaren får inte ta en spelare som springer genom en frizon - Man får inte stanna och stå kvar i frizonen - Två spelare får...

CoachTruly

football drill: Lyssna & gruppera

© CoachTruly.com

Lyssna & gruppera

Området är en cirkel eller fyrkant, vissa spelare har boll och vissa inte. Tränaren ger en instruktion om vilken typ av grupp som ska bildas och spelarna måste följa instruktionen. T.ex. "Fyra...

CoachTruly

football drill: Uppvärmningskull med mål och bollar

© CoachTruly.com

Uppvärmningskull med mål och bollar

Övningsområdet är markerat med olika färgade koner. De flesta spelarna har en boll, och en eller flera spelare agerar som tagare. Tagarnas mål är att erövra bollen från bollförande spelare och göra...

CoachTruly

football drill: Sparka bort kompisens boll från zonen

© CoachTruly.com

Sparka bort kompisens boll från zonen

I starten befinner sig alla spelare inuti fyrkanten med varsin boll. Målet är att sparka bort kompisarnas bollar från zonen, men samtidigt behålla sin egen boll så länge som möjligt inom zonen/i sin...

CoachTruly

football drill: Håll din sida ren

© CoachTruly.com

Håll din sida ren

Planen är uppdelad i två lika stora delar. Spelarna är uppdelade i två lag, vars syfte är att hålla sin egen planhalva fri från bollar. Det vinnande laget är det lag som har färre bollar på sin sida...

CoachTruly

football drill: Håll din sida ren (kopia)

© CoachTruly.com

Håll din sida ren (kopia)

Planen är delad i två lika stora delar. Spelarna är uppdelade i två lag, vars syfte är att hålla sin egen sida av planen tom från bollar. Det vinnande laget är det lag som har färre bollar på sin sida...

CoachTruly

football drill: Bollstöld till eget bo

© CoachTruly.com

Bollstöld till eget bo

Målet är att stjäla så många bollar som möjligt till sig själv inom en viss tid. I början ligger alla bollar i mitten, varifrån varje spelare hämtar en boll i taget till sitt eget bo. När bollarna i...

CoachTruly

football drill: Bytespel

© CoachTruly.com

Bytespel

Spelarna på ytterkanten måste byta platser så att spelaren i mitten inte hinner till konen först. Spelaren som blir utan kon flyttar till mitten. Bytena kan arrangeras så att tränaren ropar när man...

CoachTruly

football drill: Bostadsbyte

© CoachTruly.com

Bostadsbyte

Spelarna startar från sitt eget "hem" och dribblar en boll i taget till motståndarnas hem. När alla bollar från det egna hemmet har förts bort, fortsätter spelarna att tömma sina hem genom att hämta...

CoachTruly

football drill: Äppelstölden

© CoachTruly.com

Äppelstölden

Skapa ett område i mitten där bollarna samlas i början. Utanför området skapas zoner, så kallade "korgar", dit spelarna ska dribba de stulna bollarna, det vill säga "äpplena". I mittområdet finns det...

CoachTruly

football drill: Spegeln

© CoachTruly.com

Spegeln

1. En av spelarna eller tränaren är "Spegeln" och står med ryggen mot de andra. 2. De andra spelarna ställer upp sig på rad längre bort från Spegeln. 3. När Spegeln står med ryggen vänd, rör sig de...

CoachTruly

football drill: Brännboll med fötterna

© CoachTruly.com

Brännboll med fötterna

Brännboll spelat med fötterna. Man bestämmer att bollen inte får höjas högre än knäet och att insidan av foten ska användas för att sparka. Mjukbollar kan också användas. Den brända spelaren blir...

CoachTruly

football drill: Färgkull (fotbollsversion)

© CoachTruly.com

Färgkull (fotbollsversion)

1. Varje spelare får en färgad väst (t.ex. röd, blå, grön, gul). 2. Alla har en boll och spelarna dribblar fritt på planen. 3. Tränaren ropar en färg, t.ex. "Röda!" 4. Alla med den färgen blir...

CoachTruly

football drill: Fotboll-fruktsallad

© CoachTruly.com

Fotboll-fruktsallad

Start: Spelarna bildar en ring, och en spelare går in i mitten av ringen. Spelstart: Spelaren i mitten säger vad hen tycker om i fotboll, till exempel en spelare: "Jag gillar Cole Palmer!", "Jag...

CoachTruly

football drill: Sparka kompisens boll ut från området 2

© CoachTruly.com

Sparka kompisens boll ut från området 2

I övningen försöker spelarna sparka motståndarens boll med sin egen boll så att den går ut över linjerna. Om en spelares boll går ut, går spelaren ut för att jonglera/hålla bollen igång utanför...

CoachTruly

football drill: Precisionssparktävling

© CoachTruly.com

Precisionssparktävling

Spelarna delas in i två lag som ställer upp vid varsin ände av området. I mitten av området placeras bollar ovanpå koner. Lagens uppgift är att från bakom ändlinjerna sparka bollen precist mot...

CoachTruly

football drill: Kull med boll i händerna

© CoachTruly.com

Kull med boll i händerna

I uppvärmningen utses två kulltagare som har en boll. Endast den kulltagare som håller bollen i händerna får ta andra genom att röra vid dem. Kulltagarna kan passa bollen mellan varandra, men bollen...

CoachTruly

football drill: Svansleken

© CoachTruly.com

Svansleken

Mål: Samla så många "svansar" (västar) som möjligt från andra spelare innan tiden är slut. Regler: Varje spelare har en svans (väst) hängande i byxlinningen. Spelarna försöker ta varandras svansar...

CoachTruly

football drill: Kedjebrunken

© CoachTruly.com

Kedjebrunken

Leken börjar med en eller två brunkare som försöker fånga de andra spelarna genom att röra vid dem. När en spelare blir fångad blir hen också brunkare och måste hålla i händerna på de tidigare...

CoachTruly

football drill: Fly från zonen

© CoachTruly.com

Fly från zonen

Dela upp spelarna i till exempel tre olika färger. Hälften av spelarna har boll. Spelarna måste dribba genom portar av en överenskommen färg för att fly från zonen. Spelet kan startas antingen med...

CoachTruly

football drill: Bankrånet

© CoachTruly.com

Bankrånet

Spelarna försöker passera två väktare som skyddar guldtackor (dvs. koner) i mitten av området. 1. Start: I mitten av området finns flera guldtackor som spelarna försöker stjäla. Väktarna står på sina...

CoachTruly

football drill: Ringlarumba

© CoachTruly.com

Ringlarumba

En version av den klassiska stolen-leken, men med boll och ringar. Man kan sätta på musik och när musiken slutar måste spelarna hitta en ring så snabbt som möjligt. Det går även att göra så att...

CoachTruly

football drill: Bowlingtävling

© CoachTruly.com

Bowlingtävling

Spelarna delas in i två eller flera lag beroende på antalet spelare. Lagens mål är att dribba med bollen genom slalombanan och därefter skjuta ett precist skott mot keglorna från det markerade...

CoachTruly

football drill: Gruppsammanhållningsövning

© CoachTruly.com

Gruppsammanhållningsövning

Spelarna delas in i tre grupper. Målet är att få alla spelare förflyttade till andra sidan av området på olika sätt. Det snabbaste laget vinner. Variationer: -Spelarna måste bära varandra till andra...

CoachTruly

football drill: Kurragömma med räddare

© CoachTruly.com

Kurragömma med räddare

I övningen finns det fångare, spelare som ska fångas och räddare. Räddarna dribblar bollen till de infångade spelarna och räddar dem på ett överenskommet sätt. Överenskomna sätt kan till exempel vara:...

CoachTruly

football drill: Kaptenen befaller

© CoachTruly.com

Kaptenen befaller

Ett klassiskt lek där en av spelarna eller tränaren agerar kapten. Kaptenen ger kommandon (t.ex. "Kaptenen befaller dribble med vänster fot!", "Kaptenen befaller stoppa bollen genom att sätta sig!",...

CoachTruly

football drill: Fotbollsmask

© CoachTruly.com

Fotbollsmask

Spelarna ställer sig i en kö, var och en med sin egen boll. Den första spelaren börjar dribba, och de övriga följer efter i samma tempo. Tränaren kan ropa "maskens svans byts!", varpå den sista...

CoachTruly

football drill: Kägelkrig 2

© CoachTruly.com

Kägelkrig 2

Käglar placeras i en rad på båda sidor av området. Spelarna delas in i två lag. Spelarnas uppgift är att välta motståndarlagets käglar genom att sparka bollen från sin egen halva. Det vinnande laget...

CoachTruly

football drill: Bollhållaren är säker -kurragömma

© CoachTruly.com

Bollhållaren är säker -kurragömma

Spelarna håller bollarna i händerna och passar till varandra genom att kasta. Spelaren som håller bollen är alltid säker. Bollhållarnas mål är att också skydda sina lagkamrater, det vill säga att...

CoachTruly

football drill: Bikupen-kurragömma

© CoachTruly.com

Bikupen-kurragömma

En eller två spelare börjar som bin (jagare), och deras uppgift är att försöka sticka biodlarna (övriga spelare) genom att röra vid dem. Alla har en boll. Första stick: Spelaren måste hålla en hand på...

CoachTruly

football drill: Trafikljus-leken

© CoachTruly.com

Trafikljus-leken

Tränaren står på andra sidan området med två koner i olika färger (t.ex. grön och röd). Tränaren ropar med ryggen vänd mot spelarna "Grön!" och spelarna får dribbla. Tränaren ropar "Röd!" och vänder...

CoachTruly

football drill: Älgjakt

© CoachTruly.com

Älgjakt

"Jägarna" placerar sig längs sidorna och "älgarna" startar från ändarna. Målet är att ta sig till andra sidan av området utan att träffas av jägarnas bollar. Om en jägare träffar en älg, blir älgen...

CoachTruly

football drill: Håll bollen under kontroll

© CoachTruly.com

Håll bollen under kontroll

Klarar dribblarens att ta sig till andra sidan med bollen under kontroll? En spelare ställer sig vid ena änden av området och resten går till sidorna av området. Alla spelare har en boll och det är...

CoachTruly

football drill: Studspassningsutmaning

© CoachTruly.com

Studspassningsutmaning

Spelarna arbetar parvis med en boll. Målet är att passa bollen så att den får studsa en gång innan den andre spelaren passar tillbaka den. Vinnarlaget är det som lyckas göra flest passningar i rad...

CoachTruly

football drill: Välta koner-lek

© CoachTruly.com

Välta koner-lek

Kan spelas med 2v2 - 5v5 -lag. Målet är att som lag välta så många koner som möjligt. Koner välts endast genom att sparka bollen på dem. Olika färgade koner kan ges olika poäng, t.ex. blå tre poäng,...

CoachTruly

football drill: Sten, sax, påse

© CoachTruly.com

Sten, sax, påse

Skapa en dribbelbana med ett lag i varje ände. Övningen startar på tränarens signal, varpå en spelare från varje kö börjar dribba förbi koner. Spelarna möts på dribbelbanans mitt, där de stannar...

CoachTruly

football drill: Följ kaptenen

© CoachTruly.com

Följ kaptenen

Välj en ledare, det vill säga en kapten, för övningen. Kaptenen ställer sig framför resten av gruppen. Kaptenen börjar dribba i valfri riktning och resten av gruppen måste imitera kaptenens...

CoachTruly

football drill: Bollbyte genom dribbling

© CoachTruly.com

Bollbyte genom dribbling

Spelarna delas in i par som placerar sig på motsatta sidor av området. Spelarnas uppgift är att på signal dribla bollen till mitten av området och byta den med sin partner, varefter de måste dribla...

CoachTruly

football drill: Träffa inte kottarna

© CoachTruly.com

Träffa inte kottarna

Spelarna är indelade i par. I övningen har flera kottar placerats i mitten av området. Spelarnas mål är att passa bollen genom området till sin partner utan att bollen träffar kottarna i mitten. Det...

CoachTruly

football drill: Bollen mot löparen

© CoachTruly.com

Bollen mot löparen

I övningen står spelarna i en cirkel. En spelare väljs ut att springa ett varv runt de övriga (markerad i rött i bilden). De övriga spelarnas uppgift är att genom passningar genomföra ett varv innan...

CoachTruly

football drill: Passtävling med lag

© CoachTruly.com

Passtävling med lag

I övningen delas spelarna in i lag. Lagets spelare står i två led. Övningen startar med att de första spelarna i leden passar bollen mellan slalomstavar/koner. Efter den sista passningen spelas bollen...

CoachTruly

football drill: Bollkull

© CoachTruly.com

Bollkull

I övningen spelas kull med boll. Två kulltagare väljs ut, som håller en boll i händerna. Kulltagarna får endast röra sig utan boll. Med bollen i handen får man inte röra sig. Målet är att röra de som...

CoachTruly

football drill: Vem hinner först?

© CoachTruly.com

Vem hinner först?

I övningen är spelarna indelade i par och har ställt sig mitt emot varandra med bollen i mitten. Tränaren ropar t.ex. kroppsdelar (huvud, mage, tår..) eller ger uppgifter ("Gå ner på knä, sätt dig,...

CoachTruly

football drill: Väj och behåll bollen

© CoachTruly.com

Väj och behåll bollen

I övningen har alla spelare en boll. En av spelarna ställer sig vid banans start och försöker driva till den andra sidan utan att förlora bollen. Spelarna på sidorna försöker sparka sin egen boll mot...

CoachTruly

football drill: Studsa över repet

© CoachTruly.com

Studsa över repet

Spelarna är indelade i par. Paret har en boll och antingen ett hopprep eller en väst. Båda i paret håller i hopprепet eller västen och försöker studsa bollen så att den går över det. Bollen får studsa...

CoachTruly

football drill: Undvik och behåll bollen

© CoachTruly.com

Undvik och behåll bollen

I övningen har alla spelare en boll. En av spelarna ställer sig vid banans start och försöker driva till andra sidan utan att förlora bollen. Spelarna på sidorna försöker sparka sin egen boll mot den...

CoachTruly

football drill: Vem hinner först?

© CoachTruly.com

Vem hinner först?

I övningen är spelarna indelade i par och står mitt emot varandra med bollen emellan sig. Tränaren ropar till exempel kroppsdelar (huvud, mage, tår..) eller ger uppgifter ("Gå på knä, sitt ned, hoppa,...

CoachTruly

Vill du använda övningarna i dina egna träningsplan?

Registrera dig på CoachTruly och använd enkelt våra övningar i dina egna träningsplan. Dela planerna smidigt med din tränargrupp.

Använd gratis Läs mer