© CoachTruly.com← Tillbaka till övningsbiblioteket
Fotbollsövningsbibliotek
Spelövningar och smålagsspel
Spelövningar hjälper spelarna att förstå grunderna i spelet och utveckla sina spelfärdigheter.
Bläddra bland övningar efter tema
Övningar: Spel
© CoachTruly.com
© CoachTruly.comSpel med tre lag
Spel med tre spellag, ett lag i taget på avbytarbänken. Kan spelas t.ex. 3v3v3 eller 2v2v2. Håll speltempot högt, tränaren sätter in en ny boll i spelet när den föregående går utanför planen. Spelande...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comMinaret
Spelarnas favorit - minaret! Antalet planer kan skalas efter antalet spelare. Kan även spelas på exempelvis sex planer med småmål. Matcherna kan vara vad som helst, t.ex. mellan 2v2 - 5v5. T.ex. 4-5...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comBollen snabbt i spel
Tränaren placerar bollar längs sidolinjerna. Idén med spelets tempo är att när bollen går över sidolinjen - kan det lag som fortsätter spelet ta den närmaste bollen från vilken kant som helst och...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comFärgmärkespel
I båda ändarna av planen finns två mål (t.ex. ett minimål och ett grindmål, eller två grindmål, markerade i olika färger). Tränaren visar med ett färgmärke (t.ex. genom att hålla upp en kotte i samma...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com5v5 i fyra zoner
5v5 spel med mål. Innan ett mål kan göras måste bollen ha passerat genom alla fyra zoner (planen delas in i fyra delar). När det försvarande laget vinner bollen har de fem sekunder på sig att göra...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com3v3 mot mål i olika färger
3v3-spel med fyra mål. På planen finns mål i två olika färger, och tränaren lyfter antingen upp en färgad kon i luften eller ropar ut en färg, vilket bestämmer vilka mål lagen får anfalla. Om bollen...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comReaktionsspel: Anfalla eller försvara?
Två lag på mittplanen. Alla dribblar sin egen boll inom området. När tränaren ropar (t.ex. utan väst/med väst) eller lyfter upp en väst/tom hand, försöker det laget göra mål. Det andra laget, som...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com1v1 --> 3v3+målvakter
Spelet börjar med en 1v1+målvakter-situation och målet är att göra mål. Om en spelare (till exempel blå) gör mål, måste han gå och röra vid sin egen målstolpe. Laget som släppte in målet får en...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comSlutspel med förbjuden zon
Slutspel där det finns en förbjuden zon i mitten. Man får inte kliva in i zonen, men man får passa igenom den. Övningens syfte är att komma ifrån 'getingsvärms'-spel, där alla jagar bollen.
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comÄndspel med jokrar
Dela in spelarna i två lag och välj ut jokrar till de två zonerna vid planens ändar. Jokrarna spelar alltid på det bollhållande lagets sida. Bestäm första anfallsriktning för lagen innan start. I...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comÄndzonsspel
Skapa målområden i båda ändarna av planen. Målet är att spela bollen till ändzonerna med en passning, men den mottagande spelaren får inte vara redo och vänta i zonen. När ett mål har gjorts...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comSlutspel med obligatoriskt avancemang över mittlinjen.
Slutspel där ett mål godkänns endast om samtliga utespelare har avancerat över mittlinjen. Målet är att aktivera försvararna att även gå upp i spelet och inte ligga kvar djupt på den egna planhalvan.
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com2v2 turnering
Man spelar korta 2 min 2v2-matcher på numrerade planer. Vinnaren flyttar alltid uppåt i numreringen och förloraren flyttar nedåt. Bollarna samlas in mellan planerna, där den snabbaste spelaren får...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comFramåtspel med passningar
I övningen spelar två lag mot varandra med målet att ta sig över mittlinjen enbart genom passningar. Dribbla över mittlinjen är förbjudet. Lagen ska fokusera på snabba och precisa passningar samt...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comFramryckning till ytterlinjer
Spelet spelas med två lag, där det anfallande (rött) laget har fyra spelare och det försvarande (svart) laget har tre. Målet är att avancera över mållinjen antingen genom passning eller dribbling....
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comSlutspel med att bredda och komprimera
Kan spelas i 5v5 och 8v8 spelformat. Spelas med två lag i slutspel där det bollförande laget måste ha en spelare på vardera ytterflank. Det försvarande laget har alla spelare komprimerade på...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comSlutspel med förbjudna zoner 2
Slutspel där hörnen utgör förbjudna zoner. Målet är att göra spelet mer rakt framåt mot motståndarens mål och samtidigt lära sig att komprimera laget i försvarsspelet. Hörnor kan tas normalt.
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comTre lags 4v2
Bilda tre lag med två spelare vardera som spelar ett bollbesittningsspel i zonen. I bilden är det blå och gula laget på samma sida. Om till exempel det blå lagets passning misslyckas eller det röda...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comNickspel
I övningen avancerar man genom att nicka bollen. Bollen kastas till sig själv och nickas sedan till en lagkamrat eller mot målet. När bollen är på marken får den snabbaste lyfta upp den med händerna.
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comFotbollstennis
Fotbollstennis där koner används som "nät". Passar särskilt bra att spela i till exempel skolgymnastiksalar. Planens storlek och antalet spelare kan variera. Spelet börjar med en serve från bakom...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com3v3 + anfallande ytterbackar på båda sidor
3v3 + anfallande ytterbackar på båda sidor mot fyra mål. Stödspelarna får inte göra mål, utan erbjuder inlägg och passningsalternativ i motståndarens försvarszon från kanterna. Stödspelarna kan...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comLitet spel i straffområdet
Litet spel i straffområdet. Det anfallande laget får göra mål om de lyckas passa bollen sex gånger i rad till sina egna spelare. Det försvarande laget får vid bollvinst göra "utbrytning" till något av...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com3v3 till fyra mål
3v3-spel där målet är att breda ut spelet. Ett lag vilar på sidan. När bollen går över linjerna eller i mål sätter tränaren in en inkastboll i spelet. Man spelar 2 min matcher och byter lag. Kan...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com5v3 speluppbyggnad
Övningen startar från det gula lagets målvakt, som spelar bollen till en försvarare. I försvarsområdet råder ett 3v1-läge, där en spelare från motståndarlagets (svart) pressar det gula laget. Målet...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comBygg, bryt, avsluta
Spelarna delas in i två lag. Planen är uppdelad i fyra zoner. I båda slutzonerna finns tre försvarande spelare. I de två mellersta zonerna finns tre spelare från samma lag i vardera zon. 1. Spelet...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com3v3 till sex mål
Spela 3v3 med sex mål. När bollen går ut ur spel hämtar den snabbaste spelaren en ny boll från sidlinjen.
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com3v3 + jokers på sidorna
Spelarna är uppdelade i två lag och på vardera sidan har jokersspelare valts ut som befinner sig på bollinnehavarens sida. Spelet är fritt, men man kan begränsa antalet touches för jokrarna till...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com3v3 + målspelare i ändzonerna
På ytan spelas 3v3 och i varje ändzon finns målspelare från båda lagen. Bestäm i början de första anfallsriktningarna, t.ex. gult anfaller åt vänster och rött åt höger. Målet är att spela bollen till...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comVända mål
Målen är placerade i mitten av spelområdet "rygg mot rygg". Spelet spelas normalt med två lag.
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com5v5 med skyddszon
På spelplanen är "skyddszoner" markerade, dit motståndaren inte får gå. Spelarna tränar på att hålla lugnet och kontrollera spelet i sin egen defensiva zon, samt att öppna upp spelet. Antalet spelare...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comFramryckningsspel förbi linjer
Området delas in i fem olika sektioner. Ändzonerna och den mellersta zonen är något större. På mellanzonerna finns två försvarare per sektion. Målet är att spela bollen till den andra ändzonen. 1....
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com3v3 på målområden
Spelas med två lag (det kan även vara fler spelare). Spelarna försöker göra mål genom att passa till en lagkamrat i målområdet (områden markerade med koner). Efter ett gjort mål fortsätter spelet...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comPoängzonsspel
På spelplanen har det placerats fem målzoner i vardera ände, där man kan få olika poäng. Till exempel tre poäng för den mittersta, två för zonerna bredvid och ett för ytterzonerna. Kan spelas 3v3-5v5....
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comPoängzonsspel 2
3v3-5v5 spel utan målvakter mot småmål. Planen är uppdelad i tre zoner, där mittenzonen är störst. Ett mål gjort från mittplanen är värt ett poäng och de mindre zonerna i ändarna är värda två poäng....
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comTrелагsspel med två bollar
Dela upp spelarna i tre lag och placera ett eget mål för varje lag vid områdets kanter. I mitten av området placeras två bollar. Vid coachens signal går en spelare per lag ut för att erövra bollen....
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com2v2 med slutspelare
2v2-spel mot fyra mål med slutspelare. Slutspelarna befinner sig mellan målen i anfallsändan. Dessa spelare behöver inte användas för att göra mål, utan de erbjuder ytterligare ett...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com5v2-rondo
I övningen placeras fyra spelare utanför områdets kanter och tre spelare inuti området, varav en är på det bollförande lagets sida. Målet är att genomföra sex passningar i rad till de egna spelarna....
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com7v3-rondo
6 spelare (överlägsna laget) placerar sig utanför spelområdet. 3 spelare (underlägset laget) placerar sig inuti spelområdet. En av spelarna från det överlägsna laget startar i mitten. Det överlägsna...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com3v3+jokrar -höyna
På området är det en tre mot tre -situation. Fyra jokrar placerar sig utanför spelområdet. Det bollhållande laget får använda de yttre jokrarna för att bygga upp passningsspelet, med målet att få till...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comUppspel via målvakten 2
Spelarna delas in i två lag. Planen är uppdelad i tre zoner: i uppspelszonen finns tre gula spelare och en pressande anfallare, i mittenzonen finns en gul mittfältare och i anfallszonen finns två gula...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comSpeluppbyggnad via målvakten 3
Spelarna delas in i två lag. Planen är uppdelad i två zoner: i speluppbyggnadszonen är det en 4v2-situation och i anfallszonen en 2v2-situation. I speluppbyggnadszonen råder alltså en 4v2-situation...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comInläggsspel
I övningen är spelarna uppdelade i två lag. I varje hörn av planen skapas ett område varifrån inläggen slås. Spelarnas syfte är att passa bollen till en lagkamrat i motståndarens hörn, varifrån...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com2v2 med tre lag
Spelarna är uppdelade i tre tvåmannalag. Ett lag per planhalva och ett lag på mittlinjen. Målvakterna är alltid på sin egen planhalvas försvararsida. Spelet startar med tränarens passning till laget...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com5v5 slutspel med målspelare
Spelarna är uppdelade i två lag med fem spelare vardera. Formationen är 1-2-1, det vill säga en diamant. Laget väljer en målspelare bland sig (markerad med rött i bilden) som anfallare. Spelets mål är...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comDen dolde anfallaren
Spelarna är uppdelade i två lag med fem spelare vardera. Lagen väljer en "dold anfallare" bland sig och berättar det endast för tränaren. Målet är att få denna spelare att göra mål, vilket kan...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comPoängspel
Avslutningsspel där varje spelare börjar med tre poäng. Om spelare x gör ett mål sjunker deras poängantal till två. Det första laget där en spelares poängantal sjunker till noll vinner. Den här...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comFyramålsspel
Spelarna är uppdelade i två lag och målvakter. På områdets kanter finns fyra mål. Lagets mål är att göra mål i varje mål för att vinna.
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comErövring av mittzonen
Spelarna är uppdelade i två lag och planen i tre zoner. Mittzonen kan vara större än de andra zonerna. Spelet startar i mittzonen, där spelarnas syfte är att genomföra ett överenskommet antal...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com3v3+joker slutspel
3v3 slutspel med en joker. Jokern är alltid på bollinnehavarens sida.
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com
© CoachTruly.com
© CoachTruly.com
© CoachTruly.com
© CoachTruly.com
© CoachTruly.com
© CoachTruly.com
© CoachTruly.com
© CoachTruly.com3v3 + joker
Slutspel med joker.
Jokerens uppgift är att agera som speluppbyggare i mittområdet och får endast röra bollen på motståndarens planhalva, där uppgiften är att skapa målchanser.
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com3v3 + kantspelare – överläge via kanten
Spelarna är uppdelade i två lag och en av lagets spelare befinner sig på den ena kanten. I zonen pågår ett 3v3-spel där syftet är att avancera mot mål, men målet får endast göras efter att bollen...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com2v2 + målvakter
Spelarna är uppdelade i två lag och från varje lag bildas köer på båda sidor om målen.
Övningen startar med en passning från kön till motståndarlaget.
Målet är att passera motståndarna och göra mål.
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com3v3 med rörliga hörnspelare
Spelarna är i övningen uppdelade i två lag och i hörnen placeras två jokrar. Lagens uppgift är att spela in bollen till jokerspelaren i hörnet för att få en poäng. När bollen har spelats till jokern i...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comDen hemlige målskytten
Slutspel med en liten twist. Spelarna delas in i två lag. Spelarna väljer en hemlig målskytt från sitt lag, och om den spelaren gör mål vinner laget. Den hemlige målskytten avslöjas inte för...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comHattrick avgjort
Slutspel som avgörs när en av spelarna har gjort ett hattrick, det vill säga tre mål. Det laget som spelarens hattrick tillhör vinner då. Efter ett mål fortsätter den snabbaste spelaren spelet genom...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comFramåtspel endast med passning bakåt
Slutspel där man endast får avancera framåt genom att dribba. Passningar bakåt är det enda som är tillåtet. Undantaget är målvakten, som får passa framåt. Om en utespelare passar framåt överlämnas...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comTvåplansspel
Avslutningsspel på två planer. Spelarna är uppdelade i två lag och laget är fördelat på två planer. Efter ett mål hämtar spelaren käglan som står i mitten och bär den bakom det egna lagets mål och...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comTre lags 6v3
Skapa tre lag med tre spelare vardera som spelar ett bollhållningsspel inom området. I bilden är det blå och gula laget på samma sida. Om exempelvis det blå lagets passning misslyckas eller det röda...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comTre lags 8v4
Tre lag om fyra spelare vardera spelar en bollhållningslek inom området. I bilden är det blå och gula laget på samma sida. Om till exempel det blå lagets passning misslyckas eller det röda laget...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comPassningskedjespel
Spelarna spelar fritt spel på en liten eller normal plan . Varje lyckad passning inom det egna laget ökar värdet på det kommande målet med ett. Exempel: 1 passning före mål → 1 poäng 3 passningar före...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comHåll ledningen
Slutspel där ett lag inte får poäng direkt efter att ha gjort mål. Målet godkänns bara om laget inte släpper in ett mål under de följande 30 sekunderna . Om motståndaren gör mål inom dessa 30 sekunder...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comLed med ett – kontrollera spelet
Slutspel där lagen inte får leda med två mål Om ett lag går upp med två måls ledning förlorar de automatiskt. Om ett lag leder är deras mål att hålla ledningen genom att kontrollera spelet och bollen....
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comSlutspel med manmarkerning
Slutspel där varje spelare har tilldelats en motståndares spelare att markera. Om den markerade spelaren gör mål, måste den spelare som tappat sin markering stå utanför spelet i en minut. Som...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comPassordningsspel
Övningens genomförande: Spelarna delas in i två lag. Spelarna får ett eget nummer (t.ex. 1–5). Målet är att hålla bollinnehavet i det egna laget och spela passningarna i ordning : → 1 passar till 2, 2...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comPassningsordningsspel
Övningens genomförande: Spelarna delas in i två lag. Spelarna får ett eget nummer (t.ex. 1–5). Målet är att hålla bollinnehavet i det egna laget och spela passningarna i ordning : → 1 passar till 2, 2...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comSlutspel med spelarmarkering
Slutspel där varje spelare har tilldelats en motståndares spelare att markera. Om den markerade spelaren gör mål, måste den spelare som tappade sin markering stå utanför spelet i en minut. Som...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comLed med ett – kontrollera spelet
Slutspel där lagen inte får leda med två mål Om ett lag går upp med två måls ledning förlorar de automatiskt. Om ett lag leder är deras mål att hålla ledningen genom att kontrollera spelet och bollen....
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comHåll ledningen
Slutspel där ett lag inte får poäng direkt efter att ha gjort mål. Målet godkänns endast om laget inte släpper in ett mål under de följande 30 sekunderna . Om motståndaren gör mål inom dessa 30...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comPassningskedjespel
Spelarna spelar fritt spel på en liten eller normal plan . Varje lyckad passning inom det egna laget ökar värdet på kommande mål med ett. Till exempel: 1 passning före mål → 1 poäng 3 passningar före...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comTre lags 8v4
Tre lag med fyra spelare vardera spelar ett bollinnehavsspel inom ett område. I bilden är det blå och det gula laget på samma sida. Om till exempel det blå lagets passning misslyckas eller det röda...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comTre lags 4v2
Bilda tre lag med två spelare vardera som spelar ett bollhållningsspel inom zonen. I bilden är det blå och gula laget på samma sida. Om exempelvis det blå lagets passning misslyckas eller det röda...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.comTre lags 6v3
Bilda tre lag med tre spelare vardera som spelar ett bollhållningsspel inom området. I bilden är det blå och gula laget på samma sida. Om till exempel en blå passning misslyckas eller det röda laget...
CoachTruly
Visa övning
© CoachTruly.com3v3 i korridorer med två bollar
3v3 på liten plan, mål i båda ändar. Planen delas på längden med koner i tre korridorer. Varje lag har en spelare i varje korridor, och ingen får lämna sin egen korridor. Det spelas med två bollar...
CoachTruly
Visa övningVill du använda övningarna i dina egna träningsplan?
Registrera dig på CoachTruly och använd enkelt våra övningar i dina egna träningsplan. Dela planerna smidigt med din tränargrupp.