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Bibliothèque d'exercices de football

Entraînement de vitesse et d'agilité pour le football

La mobilité et la vitesse sont des qualités importantes en football. Les exercices axés sur la mobilité et la vitesse aident les joueurs à développer ces qualités.

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Finition 1 contre 1 Passe Défense Dribble Tir Mobilité et vitesse Football ludique Match Gardien de but

Exercices: Mobilité et vitesse

football drill: Parcours de plots sans ballon

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Parcours de plots sans ballon

Min. 5 plots consécutifs. Espacement entre les plots d'environ 2 longueurs de pied. Utiliser les bras pour rythmer les mouvements Deux tours par mouvement : 1. Saut pieds joints avec saut...

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Mobilité et vitesse

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football drill: Accélération-Freinage

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Accélération-Freinage

Les joueurs se placent en 3-4 files. La zone est divisée longitudinalement en trois parties : la première partie est parcourue à pleine vitesse en s'arrêtant sur la zone centrale courte. La zone...

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football drill: Vitesse et réaction avec des plots de marquage

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Vitesse et réaction avec des plots de marquage

Le joueur se tient au centre des plots de marquage. L'entraîneur crie une couleur et le joueur va toucher le plot de marquage avec son pied aussi rapidement que possible. Après que plusieurs couleurs...

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football drill: Morpion avec chasubles/cônes

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Morpion avec chasubles/cônes

Morpion en courant. Trois cônes / chasubles par équipe. Après avoir placé ses trois cônes / chasubles, on déplace ses propres cônes / chasubles. L'équipe gagnante est celle qui aligne en premier trois...

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football drill: Course de sélection de porte

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Course de sélection de porte

Dans cet exercice, des files d'attente sont placées aux deux extrémités de la zone. Des deux files, un joueur à la fois part slalomer entre les jalons/cônes et passe par la porte située au centre,...

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football drill: Retournez les cônes

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Retournez les cônes

Dans cet exercice, un ensemble de cônes est disposé dans une zone. Environ la moitié des cônes sont retournés à l'envers. Les joueurs sont divisés en deux équipes : l'une a pour mission de remettre...

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football drill: Récupérer et transporter les ballons

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Récupérer et transporter les ballons

Les joueurs sont répartis en plusieurs équipes. Des limites sont marquées, par exemple à 5, 10 et 15 mètres du point de départ. La tâche des joueurs est de courir chercher un ballon à la fois et de le...

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football drill: Poursuite en binômes

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Poursuite en binômes

Les cônes sont disposés de manière à former un chiffre 8. L'exercice peut être réalisé avec ou sans ballon. L'objectif est de rattraper son partenaire. Le point de départ du joueur bleu est légèrement...

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football drill: Course de réaction

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Course de réaction

Chaque cône a un joueur et au centre se trouve un plot sur lequel repose un ballon. L'objectif des joueurs est d'écouter et de réagir aux commandes données par l'entraîneur. L'entraîneur crie une...

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football drill: Attrape-moi si tu peux

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Attrape-moi si tu peux

Dans cet exercice, les joueurs sont répartis en binômes (un attrapeur et un fuyard). L'attrapeur (bleu) se place sur la ligne la plus éloignée du but (cônes) et le fuyard se place sur la ligne la plus...

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football drill: Attrape-moi si tu peux 2

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Attrape-moi si tu peux 2

Les joueurs sont répartis en binômes. L'exercice est composé de trois lignes matérialisées par des cônes. L'objectif est d'attraper l'autre joueur avant qu'il n'atteigne sa propre zone d'en-but. L'un...

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football drill: 1v1 course de réaction

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1v1 course de réaction

Dans cet exercice, les joueurs sont répartis en binômes. Les joueurs sont « en file » au centre de la zone et des cônes de couleurs différentes sont placés de chaque côté. Les joueurs sont sur la...

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football drill: Qui arrive le premier ?

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Qui arrive le premier ?

L'exercice démarre depuis deux files en même temps. Les joueurs courent et contournent le cône orange, puis reculent en courant à travers le portique bleu. Ensuite, ils foncent à toute vitesse vers le...

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football drill: Passe et réagis

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Passe et réagis

L'exercice commence par des passes en binôme à côté des plots centraux. Les joueurs cherchent à passer en une touche de balle. Au signal de l'entraîneur, les joueurs arrêtent le ballon, courent...

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football drill: Passe et réagis

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Passe et réagis

L'exercice commence par des passes en binômes à côté des cônes centraux. Les joueurs cherchent à jouer en une touche de balle. Au signal de l'entraîneur, les joueurs arrêtent le ballon, courent...

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