Vitesse et réaction avec des plots de marquage
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- Le joueur se tient au centre des plots de marquage. L'entraîneur crie une couleur et le joueur va toucher le plot de marquage avec son pied aussi rapidement que possible. Après que plusieurs couleurs ont été criées, l'entraîneur crie "Cours !", et le joueur sprint à pleine vitesse vers le cône situé devant lui.
- Points clés d'entraînement
- Réaction rapide. Ne pas anticiper. Le joueur doit maintenir une bonne posture corporelle afin de pouvoir se déplacer de manière explosive dans différentes directions.
- Progression
- Comment pouvez-vous effectuer les changements de direction aussi rapidement et efficacement que possible ?
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