Parcours de plots sans ballon

Min. 5 plots consécutifs. Espacement entre les plots d'environ 2 longueurs de pied. Utiliser les bras pour rythmer les mouvements

Deux tours par mouvement :

• 1. Saut pieds joints avec saut intermédiaire
• 2. Saut pieds joints sans saut intermédiaire
• 3. Aller rapidement vers l'avant et retour en marche arrière (le long des plots)
• 4. Bond latéral le long des plots (centre de gravité bas)
• 5. Déplacement latéral en "zigzag" entre les plots
• 6. Déplacement latéral en "zigzag" en reculant
• 7. 1 pas dans chaque espace
• 8. 2 pas dans chaque espace - Peut être réalisé sous forme de compétition, mais les exécutions doivent rester propres !