Min. 5 plots consécutifs. Espacement entre les plots d'environ 2 longueurs de pied. Utiliser les bras pour rythmer les mouvements Deux tours par mouvement :<ul><li>1. Saut pieds joints avec saut intermédiaire</li><li>2. Saut pieds joints sans saut intermédiaire</li><li>3. Aller rapidement vers l'avant et retour en marche arrière (le long des plots)</li><li>4. Bond latéral le long des plots (centre de gravité bas)</li><li>5. Déplacement latéral en "zigzag" entre les plots</li><li>6. Déplacement latéral en "zigzag" en reculant</li><li>7. 1 pas dans chaque espace</li><li>8. 2 pas dans chaque espace - Peut être réalisé sous forme de compétition, mais les exécutions doivent rester propres !</li></ul>

Parcours de plots sans ballon

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