Dans cet exercice, des files d'attente sont placées aux deux extrémités de la zone. Des deux files, un joueur à la fois part slalomer entre les jalons/cônes et passe par la porte située au centre, puis continue vers l'extérieur sur le côté. Le parcours de slalom peut être aménagé selon les préférences.

Des règles peuvent être convenues pour l'exercice, telles que :
- Le joueur dans la file jaune décide par laquelle des portes formées par des cônes oranges il court, auquel cas le joueur bleu doit courir vers la porte opposée / la même porte. Le plus rapide gagne.
- Le premier joueur à franchir la porte jaune décide par quelle porte il court, et le plus lent doit passer par l'autre.
- Peut être pratiqué comme une compétition par équipes sans ballon et avec ballon.

Course de sélection de porte

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