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Biblioteca de ejercicios de fútbol

Entrenamiento de velocidad y agilidad para fútbol

La movilidad y la velocidad son atributos importantes en el fútbol. Los ejercicios enfocados en movilidad y velocidad ayudan a los jugadores a desarrollar estas cualidades.

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Definición 1 vs 1 Pase Defensa Gambeta Remate Movilidad y velocidad Fútbol recreativo Partido Arquero

Ejercicios: Movilidad y velocidad

football drill: Circuito de conos sin pelota

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Circuito de conos sin pelota

Mín. 5 conos seguidos. Separación entre conos aprox. 2 pies. Incluir los brazos para acompañar el ritmo Dos rondas por movimiento: 1. Salto con los dos pies con salto intermedio 2. Salto con los dos...

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Movilidad y velocidad

football drill: Aceleración-Frenada

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Aceleración-Frenada

Jugadores en filas de 3-4. Se divide el área longitudinalmente en tres zonas, de manera que la primera zona se recorre a máxima velocidad, frenando en la zona central corta. La zona central se recorre...

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Movilidad y velocidad

football drill: Velocidad y reacción con discos de señalización

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Velocidad y reacción con discos de señalización

El jugador se para en el centro de los discos de señalización. El entrenador grita un color y el jugador va a tocar el disco correspondiente lo más rápido posible con el pie. Cuando se han gritado...

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Movilidad y velocidad

football drill: Tres en raya con pecheras/conos

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Tres en raya con pecheras/conos

Tres en raya corriendo. Tres conos / pecheras por equipo. Después de colocar los tres conos / pecheras, se van moviendo los propios conos / pecheras. El equipo ganador es el que primero logra una...

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Movilidad y velocidad

football drill: Carrera de selección de puerta

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Carrera de selección de puerta

En el ejercicio hay filas en ambos extremos del área. De ambas filas sale uno a la vez haciendo slalom entre estacas/conos y pasa por la puerta ubicada en el centro, continuando hacia afuera por el...

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Movilidad y velocidad

football drill: Voltear los conos

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Voltear los conos

En el ejercicio se coloca un conjunto de conos en la cancha. Aproximadamente la mitad de los conos se colocan al revés. Se dividen los jugadores en dos equipos, donde la tarea de uno es voltear los...

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Movilidad y velocidad

football drill: Busca y lleva los balones

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Busca y lleva los balones

Se dividen los jugadores en varios equipos. Se colocan marcas en los límites a, por ejemplo, 5, 10 y 15 metros del punto de inicio. La tarea de los jugadores es correr a buscar un balón a la vez y...

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Movilidad y velocidad

football drill: Persecución en parejas

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Persecución en parejas

Los conos se colocan de manera que formen el número 8. El ejercicio se puede realizar con o sin pelota. El objetivo es atrapar al compañero. El punto de partida del jugador azul es un poco más lejos...

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football drill: Carrera de Reacción

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Carrera de Reacción

En cada cono hay un jugador y en el centro hay un cono con una pelota encima. El objetivo de los jugadores es escuchar y reaccionar a las órdenes del entrenador. El entrenador grita una dirección...

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Movilidad y velocidad

football drill: Atrápame si puedes

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Atrápame si puedes

En el ejercicio, los jugadores están divididos en parejas (perseguidor y perseguido). El perseguidor (azul) se para en la línea más lejana al arco (conos) y el perseguido se ubica en la línea más...

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Movilidad y velocidad

football drill: Atrápame si puedes 2

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Atrápame si puedes 2

Los jugadores están divididos en parejas. El ejercicio tiene tres líneas marcadas con conos. El objetivo es atrapar al compañero antes de que llegue a su propio extremo. Uno de la pareja (rojo)...

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Movilidad y velocidad

football drill: 1v1 competencia de reacción

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1v1 competencia de reacción

En el ejercicio, los jugadores se dividen en parejas. Los jugadores están en "fila" en el centro del área y a ambos lados se colocan conos de diferentes colores. Los jugadores están en puntas de pie y...

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Movilidad y velocidad

football drill: ¿Cuál de los dos llega primero?

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¿Cuál de los dos llega primero?

El ejercicio comienza desde dos filas al mismo tiempo. Los jugadores corren y rodean el cono naranja, luego corren hacia atrás atravesando el arco azul. Después de esto, a toda velocidad hacia la...

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Movilidad y velocidad

football drill: Pasa y reacciona

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Pasa y reacciona

El ejercicio comienza con pases en parejas junto a los conos del medio. Los jugadores intentan pasar al primer toque. A la señal del entrenador, los jugadores detienen el balón, corren a tocar el cono...

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Movilidad y velocidad

football drill: Pasa y reacciona

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Pasa y reacciona

El ejercicio comienza con pases en parejas junto a los conos del medio. Los jugadores intentan pasar al primer toque. A la señal del entrenador, los jugadores detienen el balón, corren a tocar el cono...

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