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Fußball-Übungsbibliothek

Schnelligkeits- und Beweglichkeitstraining für Fußball

Beweglichkeit und Schnelligkeit sind wichtige Eigenschaften im Fußball. Übungen, die sich auf Beweglichkeit und Schnelligkeit konzentrieren, helfen Spielern, diese Qualitäten zu entwickeln.

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Übungen: Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Hütchenparcours ohne Ball

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Hütchenparcours ohne Ball

Mind. 5 Hütchen hintereinander. Abstand zwischen den Hütchen ca. 2 Fußlängen. Arme zum Rhythmisieren einsetzen Zwei Durchgänge pro Bewegung: 1. Beidbeiniger Sprung mit Zwischensprung 2. Beidbeiniger...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Beschleunigung-Abbremsung

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Beschleunigung-Abbremsung

Spieler in 3-4 Reihen aufstellen. Der Bereich wird der Länge nach in drei Abschnitte unterteilt, sodass der erste Abschnitt mit voller Geschwindigkeit durchlaufen wird – mit einem Stopp in der...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Schnelligkeit und Reaktion mit Markierungsscheiben

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Schnelligkeit und Reaktion mit Markierungsscheiben

Der Spieler steht in der Mitte der Markierungsscheiben. Der Trainer ruft eine Farbe und der Spieler berührt so schnell wie möglich die entsprechende Markierungsscheibe mit dem Fuß. Nachdem mehrere...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Tic-Tac-Toe mit Leibchen/Hütchen

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Tic-Tac-Toe mit Leibchen/Hütchen

Tic-Tac-Toe im Laufen. Drei Hütchen / Leibchen pro Mannschaft. Nachdem drei Hütchen / Leibchen platziert wurden, werden die eigenen Hütchen / Leibchen verschoben. Die Siegermannschaft ist diejenige,...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Torauswahllauf

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Torauswahllauf

Bei der Übung stehen an beiden Enden des Bereichs Schlangen. Aus beiden Schlangen startet gleichzeitig jeweils ein Spieler, slalomt durch Stangen/Hütchen, läuft durch das in der Mitte befindliche Tor...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Hütchen umdrehen

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Hütchen umdrehen

Bei dieser Übung wird eine Menge Hütchen in einem Bereich verteilt. Etwa die Hälfte der Hütchen wird umgedreht. Die Spieler werden in zwei Mannschaften aufgeteilt, wobei eine Mannschaft die Aufgabe...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Hole und bringe die Bälle

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Hole und bringe die Bälle

Die Spieler werden in mehrere Mannschaften aufgeteilt. Markierte Linien werden z.B. bei 5, 10 und 15 Metern vom Startpunkt aufgestellt. Die Aufgabe der Spieler ist es, einen Ball nach dem anderen zu...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Verfolgungsjagd in Paaren

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Verfolgungsjagd in Paaren

Die Hütchen werden so aufgestellt, dass sie eine Acht (8) ergeben. Die Übung kann mit oder ohne Ball durchgeführt werden. Ziel ist es, den Partner einzuholen. Der Startpunkt des blauen Spielers liegt...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Reaktionswettkampf

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Reaktionswettkampf

An jedem Hütchen steht ein Spieler, und in der Mitte befindet sich ein Pylon, auf dem ein Ball liegt. Das Ziel der Spieler ist es, den Anweisungen des Trainers zuzuhören und darauf zu reagieren. Der...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Fang mich, wenn du kannst

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Fang mich, wenn du kannst

Bei der Übung werden die Spieler in Paare aufgeteilt (Fänger und Läufer). Der Fänger (blau) steht auf der vom Tor weiter entfernten Linie (Hütchen) und der Läufer steht auf der tornahen Linie. Das...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Fang mich wenn du kannst 2

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Fang mich wenn du kannst 2

Die Spieler sind in Paare aufgeteilt. Für die Übung wurden drei Linien mit Hütchen markiert. Das Ziel ist es, den anderen zu fangen, bevor dieser seine eigene Endzone erreicht. Einer aus dem Paar...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Wer kommt zuerst an?

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Wer kommt zuerst an?

Die Übung startet gleichzeitig aus zwei Reihen. Die Spieler laufen und umrunden den orangenen Hütchen, danach laufen sie rückwärts durch das blaue Tor. Danach mit voller Kraft zum Ball und der...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Pass und Reaktion

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Pass und Reaktion

Die Übung beginnt paarweise mit Passspiel neben den mittleren Hütchen. Die Spieler versuchen, mit einer Berührung zu passen. Auf das Zeichen des Trainers stoppen die Spieler den Ball, laufen zum...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: Pass und Reaktion

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Pass und Reaktion

Die Übung beginnt mit paarweisem Passspiel neben den mittleren Hütchen. Die Spieler versuchen, mit einem Kontakt zu passen. Auf ein Zeichen des Trainers stoppen die Spieler den Ball, laufen zum...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

football drill: 1v1 Reaktionswettkampf

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1v1 Reaktionswettkampf

Bei dieser Übung werden die Spieler in Paare aufgeteilt. Die Spieler stehen in einer „Reihe" in der Mitte des Bereichs, und auf beiden Seiten werden unterschiedlich farbige Hütchen aufgestellt. Die...

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Beweglichkeit & Schnelligkeit

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