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Fußball-Übungsbibliothek: Schnelligkeits- und Beweglichkeitstraining für Fußball
Beweglichkeit und Schnelligkeit sind wichtige Eigenschaften im Fußball. Übungen, die sich auf Beweglichkeit und Schnelligkeit konzentrieren, helfen Spielern, diese Qualitäten zu entwickeln.
Übungen: Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comHütchenparcours ohne Ball
Mind. 5 Hütchen hintereinander. Abstand zwischen den Hütchen ca. 2 Fußlängen. Arme zum Rhythmisieren einsetzen Zwei Durchgänge pro Bewegung: 1. Beidbeiniger Sprung mit Zwischensprung 2. Beidbeiniger...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comBeschleunigung-Abbremsung
Spieler in 3-4 Reihen aufstellen. Der Bereich wird der Länge nach in drei Abschnitte unterteilt, sodass der erste Abschnitt mit voller Geschwindigkeit durchlaufen wird – mit einem Stopp in der...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comSchnelligkeit und Reaktion mit Markierungsscheiben
Der Spieler steht in der Mitte der Markierungsscheiben. Der Trainer ruft eine Farbe und der Spieler berührt so schnell wie möglich die entsprechende Markierungsscheibe mit dem Fuß. Nachdem mehrere...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comTic-Tac-Toe mit Leibchen/Hütchen
Tic-Tac-Toe im Laufen. Drei Hütchen / Leibchen pro Mannschaft. Nachdem drei Hütchen / Leibchen platziert wurden, werden die eigenen Hütchen / Leibchen verschoben. Die Siegermannschaft ist diejenige,...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comTorauswahllauf
Bei der Übung stehen an beiden Enden des Bereichs Schlangen. Aus beiden Schlangen startet gleichzeitig jeweils ein Spieler, slalomt durch Stangen/Hütchen, läuft durch das in der Mitte befindliche Tor...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comHütchen umdrehen
Bei dieser Übung wird eine Menge Hütchen in einem Bereich verteilt. Etwa die Hälfte der Hütchen wird umgedreht. Die Spieler werden in zwei Mannschaften aufgeteilt, wobei eine Mannschaft die Aufgabe...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comHole und bringe die Bälle
Die Spieler werden in mehrere Mannschaften aufgeteilt. Markierte Linien werden z.B. bei 5, 10 und 15 Metern vom Startpunkt aufgestellt. Die Aufgabe der Spieler ist es, einen Ball nach dem anderen zu...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comVerfolgungsjagd in Paaren
Die Hütchen werden so aufgestellt, dass sie eine Acht (8) ergeben. Die Übung kann mit oder ohne Ball durchgeführt werden. Ziel ist es, den Partner einzuholen. Der Startpunkt des blauen Spielers liegt...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comReaktionswettkampf
An jedem Hütchen steht ein Spieler, und in der Mitte befindet sich ein Pylon, auf dem ein Ball liegt. Das Ziel der Spieler ist es, den Anweisungen des Trainers zuzuhören und darauf zu reagieren. Der...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comFang mich, wenn du kannst
Bei der Übung werden die Spieler in Paare aufgeteilt (Fänger und Läufer). Der Fänger (blau) steht auf der vom Tor weiter entfernten Linie (Hütchen) und der Läufer steht auf der tornahen Linie. Das...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comFang mich wenn du kannst 2
Die Spieler sind in Paare aufgeteilt. Für die Übung wurden drei Linien mit Hütchen markiert. Das Ziel ist es, den anderen zu fangen, bevor dieser seine eigene Endzone erreicht. Einer aus dem Paar...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comWer kommt zuerst an?
Die Übung startet gleichzeitig aus zwei Reihen. Die Spieler laufen und umrunden den orangenen Hütchen, danach laufen sie rückwärts durch das blaue Tor. Danach mit voller Kraft zum Ball und der...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comPass und Reaktion
Die Übung beginnt paarweise mit Passspiel neben den mittleren Hütchen. Die Spieler versuchen, mit einer Berührung zu passen. Auf das Zeichen des Trainers stoppen die Spieler den Ball, laufen zum...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.comPass und Reaktion
Die Übung beginnt mit paarweisem Passspiel neben den mittleren Hütchen. Die Spieler versuchen, mit einem Kontakt zu passen. Auf ein Zeichen des Trainers stoppen die Spieler den Ball, laufen zum...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
© CoachTruly.com1v1 Reaktionswettkampf
Bei dieser Übung werden die Spieler in Paare aufgeteilt. Die Spieler stehen in einer „Reihe" in der Mitte des Bereichs, und auf beiden Seiten werden unterschiedlich farbige Hütchen aufgestellt. Die...
Beweglichkeit & Schnelligkeit
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