Exercices de football U10+ : passe, finition, jeu et mouvement
À l'entraînement U10+, la finition, la maîtrise du ballon et le jeu se poursuivent. À côté, on peut ajouter la passe, l'aide au partenaire et des solutions collectives simples. Le mouvement, la coordination et la vitesse continuent de se travailler par le jeu et les situations ludiques.
Voici quatre plans d'environ une heure. Choisissez-en un selon ce dont le groupe a besoin en ce moment. Les durées incluent les consignes, les pauses et les transitions. Chaque partie jouée sur le terrain peut être ouverte depuis la banque d'exercices, et le plan complet peut être modifié sans vous connecter.
U10+ est un âge de départ indicatif. C'est l'expérience des joueurs qui détermine quelles consignes ils peuvent utiliser en jeu. Si la conduite de balle et la frappe demandent encore beaucoup de temps, les exercices U8+ conviennent aussi à un groupe plus âgé qui débute.
- Passe et mouvement
- Finition et 2v1
- Jeux réduits et espace libre
- Vitesse, coordination et préparation physique
Passe et mouvement
Choisissez cette séance quand la passe courte et le contrôle du ballon se passent bien, mais que le joueur reste sur place après sa passe. L'exercice consiste à chercher une nouvelle position où l'on peut récupérer le ballon. Le mouvement travaillé à deux est ensuite transféré dans un jeu avec zone de but, puis dans le jeu libre.
U10+ · 60 min
Passe et déplacement
Trouver un nouvel espace après la passe. Une option pour un groupe qui maîtrise déjà la passe courte et le contrôle du ballon.
- Balle rapidement en jeu10 min
- Passe et mouvement en binômes10 min
- 3c3 dans les zones de but15 min
- Jeu Final20 min
- Conclusion collective5 min
Ouvrez le plan complet sans vous connecter. Adaptez les durées et les notes à votre équipe.
Finition et 2v1
Choisissez cette séance quand vous voulez relier la frappe à la coopération entre attaquants. Le porteur du ballon regarde le défenseur et décide s'il avance lui-même ou s'il passe. Le but est d'arriver à la finition. La passe n'est pas exigée quand son propre chemin est libre.
U10+ · 60 min
Finition et coopération en situation de 2v1
Conduire vers le but, repérer le choix du défenseur et décider seul ou avec un partenaire.
- Suis le meneur10 min
- Rallye de Tirs10 min
- Progression 2v120 min
- Jeu Final15 min
- Conclusion collective5 min
Ouvrez le plan complet sans vous connecter. Adaptez les durées et les notes à votre équipe.
Jeux réduits et espace libre
Choisissez cette séance quand le groupe connaît déjà les règles de base du jeu réduit et peut s'exercer à repérer plusieurs options d'attaque. Deux buts à l'extrémité adverse incitent à regarder de quel côté il y a de l'espace. La règle des couleurs est une difficulté ajoutée plus tard, qu'on peut laisser de côté.
U10+ · 60 min
Repérer la direction libre en jeu réduit
Regarder avant de recevoir le ballon, proposer une option au partenaire et choisir le but ouvert.
- Passe et mouvement en binômes10 min
- 3c3 vers des buts de différentes couleurs20 min
- Balle rapidement en jeu10 min
- Jeu Final15 min
- Fin de séance collective5 min
Ouvrez le plan complet sans vous connecter. Adaptez les durées et les notes à votre équipe.
Vitesse, coordination et préparation physique
Choisissez cette séance quand vous voulez du temps pour courir, réagir, freiner et changer de direction. Le jeu échauffe, pendant les courtes accélérations on récupère entre les essais, et à la fin le même mouvement est combiné avec le ballon. L'objectif physique de cet ensemble est un mouvement maîtrisé et varié.
U10+ · 60 min
Départ rapide et changement de direction maîtrisé
Travaillez les déplacements dans le jeu, réagissez à un signal et utilisez le changement de direction avec le ballon.
- La Chasse aux Chasubles10 min
- Vitesse et réaction avec des plots de marquage10 min
- 1v1 vers quatre buts-portes15 min
- Jeu Final20 min
- Fin de séance collective5 min
Ouvrez le plan complet sans vous connecter. Adaptez les durées et les notes à votre équipe.
Ajoutez de la difficulté une chose à la fois
Un nouveau thème ne remplace pas les compétences déjà acquises. Le joueur a toujours besoin de beaucoup de touches de balle et d'occasions de marquer. N'ajoutez de la coopération ou une règle que lorsque la maîtrise du ballon et l'idée de base de la tâche sont acquises.
Montrez un exemple et laissez les joueurs essayer. Posez une question pendant une courte pause. Si un joueur doit retenir plusieurs consignes en même temps, retirez-en quelques-unes. L'obligation de passer et la limite de touches de balle ne sont pas le point de départ de ces plans.
Adaptez au groupe, à l'espace et aux encadrants
Les plans n'exigent pas un nombre précis de joueurs dans l'équipe. Les formats de jeu, comme le 2v1 et le 3v3, indiquent la structure d'une situation. Répétez l'exercice en petits groupes sur des zones identiques, et changez les joueurs qui démarrent après de courts tours.
Un seul entraîneur garde la même tâche sur des zones parallèles. N'ajoutez des zones que dans la mesure où vous pouvez les encadrer. Entre les essais de vitesse, le joueur peut récupérer. Dans les parties jouées, de courtes périodes laissent le temps de boire et de changer de rôle.
Sources et utilisation des plans
À la fin de chaque page d'exercice, une source de la FIFA Training Centre ou de The FA est liée au thème. Les plans sont construits à partir des exercices de la banque de CoachTruly. Les durées, les répartitions des groupes et les variantes sont nos propres choix. Les sources ne valident ni les plans ni la mention U10+.
Modifier cet exercice ouvre le plan complet avec ses durées et ses notes. Lire l'article ouvre les consignes détaillées et le bouton d'impression. Vous pouvez enregistrer la vue d'impression en PDF dans le navigateur.
Le plan modifié peut être partagé par lien avec un autre entraîneur. Sans compte, un plan partagé est conservé 14 jours à partir du premier partage. Enregistrez-le dans votre compte si vous voulez le garder plus longtemps. Les contenus restent aussi consultables une fois connecté.
Vous trouverez d'autres options dans la banque d'exercices de football.