Fotbollsövningsbibliotek
Passnings- och löpövning i triangel (Hög intensitet)
HH
Tillagd av en tränarePassning
© CoachTruly.com- Beskrivning
- Spelare 1: Står stationär vid toppkonen och fungerar som väggspelare/passare.
- Spelare 2: Står vid startkonen och är den arbetande spelaren.
- Konor: Fyra konor uppställda i en ruter-/diamantformation.
Steg-för-steg-instruktion
- Löpning och möte: Spelare 2 startar vid sin startkon och sprintar snett framåt mot en av sidokonerna för att möta bollen.
- Väggspel: Spelare 1 passar bollen mot sidokonen. Spelare 2 möter upp bollen direkt och passar tillbaka den på ett eller två tillslag till Spelare 1.
- Löper hem: Spelare 2 backar eller löper i sidled snabbt eller vänder om tillbaka till sin ursprungliga startkon.
- Ny löpning: Spelare 2 rundar startkonen och sprintar direkt ut mot den andra sidokonen på motsatt sida.
- Upprepning: Spelare 1 passar en ny boll, Spelare 2 möter, passar tillbaka och backar hem igen.
Tid: Spelare 2 jobbar stenhårt i 1 minut, därefter byter spelarna uppgifter med varandra.
Progression:
- Volley vresidan
- Lår/volley
- Vristvolley
- Nicka
- Tränaranvisningar
- Nyckelfaktorer för framgång (Tränarens fokus) Kroppsplacering: Spelare 2 ska vara rättvänd och ha en öppen kroppsställning när bollen tas emot och passas tillbaka. Fotarbete: Snabba steg runt startkonen. Undvik att ta för stora och långsamma kliv i vändningarna. Kommunikation: Spelare 2 måste "kalla på bollen" (prata eller visa med händerna) inför varje passning för att visa att hen är spelbar.
- Nyckelfrågor
- Syfte: Att träna snabba fötter, spelbarhet (mota boll), passningskvalitet, kroppsplacering och kommunikation under hög intensitet.