Fotbollsövningar U10+: passning, målskytte, spel och rörelse

I träningen för U10+ fortsätter målskytte, bollbehandling och spel. Vid sidan av dem kan man ta in passningar, att hjälpa en lagkamrat och enkla gemensamma lösningar. Rörelse, koordination och snabbhet tränas fortfarande genom lekar och spel.

Här är fyra planer på cirka en timme. Välj en utifrån vad gruppen behöver just nu. Tiderna inkluderar instruktioner, pauser och förflyttningar. Varje moment som görs på planen kan öppnas från övningsbanken, och hela planen kan redigeras utan inloggning.

U10+ är en riktgivande startålder. Spelarnas erfarenhet avgör vilka instruktioner de klarar av att använda i spel. Om dribbling och skott fortfarande behöver mycket tid passar U8+ övningar även för en äldre grupp som precis börjat.

• Passning och rörelse
• Målskytte och 2v1
• Smålagsspel och fri yta
• Snabbhet, koordination och fysisk träning

Passning och rörelse

Välj detta när korta passningar och bollmottagning fungerar, men spelaren blir stående efter passningen. I övningen söker man en ny plats där man kan få tillbaka bollen. Rörelsen som tränats i par förs över till spel med målzoner och till sist till fritt spel.

U10+ · 60 min

Passa och rör dig

Hitta en ny plats efter passningen. Ett alternativ för en grupp som redan klarar korta passningar och bollmottagning bra.

1. Bollen snabbt i spel10 min
2. Passning och rörelse i par10 min
3. 3v3 på målområden15 min
4. Slutspel20 min
5. Gemensam avslutning5 min

Öppna hela planen utan att logga in. Anpassa tider och anteckningar för ditt lag.

Redigera det här träningspassetLäs artikel →

Målskytte och 2v1

Välj detta när du vill kombinera skott med samarbete mellan anfallare. Spelaren med bollen tittar på försvararen och bestämmer om hen går själv eller passar. Målet är att nå avslut. Passning krävs inte när den egna vägen är öppen.

U10+ · 60 min

Målgörning och samarbete i 2v1-situation

Dribbla mot mål, läs försvararens val och avgör själv eller tillsammans med en lagkamrat.

1. Följ ledaren10 min
2. Skottrally10 min
3. Framryckande 2v120 min
4. Slutspel15 min
5. Gemensam avslutning5 min

Öppna hela planen utan att logga in. Anpassa tider och anteckningar för ditt lag.

Redigera det här träningspassetLäs artikel →

Smålagsspel och fri yta

Välj detta när gruppen redan kan grundreglerna i smålagsspel och kan öva på att upptäcka flera anfallsalternativ. Två mål vid motståndarnas kortsida uppmuntrar spelarna att se på vilken sida det finns yta. Färgregeln är en senare svårighetshöjning som kan utelämnas.

U10+ · 60 min

Upptäck den lediga riktningen i smålagsspel

Titta innan du får bollen, erbjud lagkamraten ett alternativ och välj det öppna målet.

1. Passning och rörelse i par10 min
2. 3v3 mot mål i olika färger20 min
3. Bollen snabbt i spel10 min
4. Slutspel15 min
5. Gemensam avslutning5 min

Öppna hela planen utan att logga in. Anpassa tider och anteckningar för ditt lag.

Redigera det här träningspassetLäs artikel →

Snabbhet, koordination och fysisk träning

Välj detta när du vill ha tid för löpning, reaktion, inbromsning och riktningsförändringar. Leken värmer upp, vid de korta accelerationerna återhämtar sig spelarna mellan försöken och till sist kopplas samma rörelse ihop med bollen. Det fysiska målet för helheten är kontrollerad och mångsidig rörelse.

U10+ · 60 min

Snabb start och kontrollerad riktningsförändring

Träna rörelse i lek, reagera på signaler och använd riktningsförändringar med boll.

1. Svansleken10 min
2. Snabbhet och reaktion med markeringsplattor10 min
3. 1v1 till fyra portmål15 min
4. Slutspel20 min
5. Gemensam avslutning5 min

Öppna hela planen utan att logga in. Anpassa tider och anteckningar för ditt lag.

Redigera det här träningspassetLäs artikel →

Höj svårigheten en sak i taget

Ett nytt tema ersätter inte tidigare inlärda färdigheter. Spelaren behöver fortfarande många bollkontakter och chanser att göra mål. Lägg till samarbete eller en regel först när bollbehandlingen och uppgiftens grundidé fungerar.

Visa ett exempel och låt spelarna prova. Ställ en fråga under en kort paus. Om spelaren måste komma ihåg många instruktioner samtidigt, ta bort några av dem. Passningskrav och beröringsgräns är inte utgångspunkten i dessa planer.

Anpassa till grupp, yta och tränare

Planerna kräver inget visst antal spelare i laget. Spelformer som 2v1 och 3v3 beskriver strukturen i en enskild situation. Upprepa övningen för smågrupper på likadana ytor och byt de som startar efter korta omgångar.

En tränare håller samma uppgift på parallella ytor. Lägg bara till ytor i den mån du hinner leda dem. Mellan snabbhetsförsöken får spelaren återhämta sig. I spelmomenten ger korta perioder tid att dricka och byta roller.

Källor och användning av planerna

I slutet av varje övningssida finns en källa från FIFA Training Centre eller The FA som hör till temat. Planerna är sammanställda av CoachTrulys egna övningar i övningsbanken. Tider, gruppindelningar och variationer är våra egna val. Källorna är inte ett godkännande av planerna eller av U10+-märkningen.

Redigera den här övningen öppnar hela planen med tider och anteckningar. Läs artikeln öppnar mer detaljerade instruktioner och utskriftsknappen. Du kan spara utskriftsvyn som PDF i webbläsaren.

Den redigerade planen kan delas med en länk till en annan tränare. En plan som delats utan konto sparas i 14 dagar från den första delningen. Spara den på ditt konto om du vill behålla den längre. Innehållet kan läsas även när man är inloggad.

Fler alternativ hittar du i övningsbanken för fotboll.