Rotations réactives du gardien de but
CoachTruly
© CoachTruly.com- Description
L'exercice comprend trois cônes espacés de 4 à 5 mètres l'un de l'autre.
Un gardien de but se place au centre et deux autres joueurs se positionnent sur les côtés.
Le joueur sur le côté lance/frappe une volée vers le gardien de but au centre, qui réceptionne le ballon et le renvoie sur le côté.
Le gardien de but pivote rapidement et réceptionne un lancer/une volée de l'autre côté.
Répéter 10 à 14 fois puis changer les rôles.
- Points clés d'entraînement
- Mains prêtes et dans la bonne position : coudes légèrement fléchis, mains devant le corps — ni trop basses ni trop écartées sur les côtés. Ne pas repousser le ballon, mais le capter de manière contrôlée. Pivot rapide mais maîtrisé : le mouvement s'oriente immédiatement dans la nouvelle direction — sans hésitation ni pas superflus.
- Progression
- Vos mains étaient-elles prêtes à recevoir le ballon avant la réception ? Êtes-vous capable de maintenir une bonne position de jeu en pivotant dans les deux directions ?
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