Échauffement du gardien de but (dégagement au poing + arrêt)
CoachTruly
© CoachTruly.com- Description
L'exercice implique deux joueurs de champ/entraîneurs sur le bord de la surface de réparation et un gardien de but.
L'exercice commence par le gardien de but qui slalome entre les jalons de slalom (ou les échelles de coordination ou les cônes).
Ensuite, le joueur noir lance un ballon en hauteur que le gardien de but dégage au poing le plus loin possible.
Après le dégagement au poing, le gardien de but se déplace rapidement pour arrêter le tir du joueur bleu.
- Points clés d'entraînement
- Le gardien de but doit évaluer correctement la trajectoire du ballon → se mettre en mouvement à temps, pas trop tôt. Contrôle des mains et du corps en l'air → coudes en protection, poings fermement serrés ensemble. Le dégagement au poing doit être effectué activement vers l'avant et sur le côté, pas directement vers le haut ou devant le but. Descente immédiate et pas actif vers la ligne d'arrêt – ne pas rester immobile ni suivre le ballon du regard excessivement. Position basse et équilibrée – poids sur les avants-pieds, mains prêtes.
- Progression
- Le gardien de but est-il bien positionné par rapport au ballon et au but ? Étais-tu prêt pour le tir immédiatement après le dégagement au poing ? Dans quelle direction as-tu dégagé le ballon au poing – et pourquoi ?
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