Ejercicios de fútbol U10+: pase, finalización, juego y movimiento
En el entrenamiento U10+ se siguen trabajando la finalización, el manejo del balón y el juego. Junto a ellos se pueden introducir el pase, la ayuda al compañero y decisiones conjuntas sencillas. El movimiento, la coordinación y la velocidad se siguen practicando a través de juegos.
Aquí tienes cuatro planes de aproximadamente una hora. Elige uno según lo que necesite el grupo en este momento. Los tiempos incluyen las instrucciones, las pausas y los cambios de actividad. Cada parte que se hace en el campo se puede abrir desde el banco de ejercicios, y el plan completo se puede editar sin iniciar sesión.
U10+ es una edad orientativa de inicio. La experiencia de los jugadores determina qué tipo de indicaciones pueden usar en el juego. Si conducir y tirar a portería todavía requieren mucho tiempo, los ejercicios de fútbol U8+ también sirven para un grupo mayor que está empezando.
- Pase y movimiento
- Finalización y 2v1
- Juegos reducidos y espacio libre
- Velocidad, coordinación y trabajo físico
Pase y movimiento
Elige este cuando el pase corto y el control del balón ya salen bien, pero el jugador se queda parado después de pasar. En el ejercicio se busca un nuevo lugar desde donde pueda recibir el balón de vuelta. El movimiento practicado por parejas se lleva a un juego con zona de gol y, al final, al juego libre.
U10+ · 60 min
Pase y movimiento
Encuentra un nuevo lugar después del pase. Una alternativa para un grupo que ya domina el pase corto y el control del balón.
- Pelota rápida al juego10 min
- Pase y movimiento en parejas10 min
- 3v3 en zonas de gol15 min
- Juego Final20 min
- Cierre en grupo5 min
Abre el plan completo sin iniciar sesión. Ajusta los tiempos y las notas para tu equipo.
Finalización y 2v1
Elige este cuando quieras combinar el tiro a portería con la colaboración entre atacantes. El jugador con balón mira al defensor y decide si avanza él mismo o pasa. El objetivo es llegar a finalizar. No se exige el pase cuando el camino propio está libre.
U10+ · 60 min
Finalización y colaboración en 2v1
Conduce hacia la portería, fíjate en la decisión del defensor y resuelve solo o con un compañero.
- Sigue al líder10 min
- Rally de Remates10 min
- Avance 2v120 min
- Juego Final15 min
- Cierre en común5 min
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Juegos reducidos y espacio libre
Elige este cuando el grupo ya conoce las reglas básicas de un juego reducido y puede practicar cómo detectar varias opciones de ataque. Dos porterías en el fondo del campo del rival animan a mirar a qué lado hay espacio. La regla del color es una dificultad posterior que se puede omitir.
U10+ · 60 min
Detecta la dirección libre en juegos reducidos
Mira antes de recibir el balón, ofrece una opción al compañero y elige la portería abierta.
- Pase y movimiento en parejas10 min
- 3v3 hacia arcos de distintos colores20 min
- Pelota rápida al juego10 min
- Juego Final15 min
- Cierre conjunto5 min
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Velocidad, coordinación y trabajo físico
Elige este cuando quieras dedicar tiempo a correr, reaccionar, frenar y cambiar de dirección. El juego sirve de calentamiento, en las aceleraciones cortas se recupera entre intentos y al final ese mismo movimiento se combina con el balón. El objetivo físico de este conjunto es un movimiento controlado y variado.
U10+ · 60 min
Salida rápida y cambio de dirección controlado
Trabaja el desplazamiento en un juego, reacciona a una señal y usa el cambio de dirección con balón.
- Roba Colas10 min
- Velocidad y reacción con discos de señalización10 min
- 1v1 hacia cuatro arcos de portería15 min
- Juego Final20 min
- Cierre conjunto5 min
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Añade dificultad de una en una
Un tema nuevo no sustituye a las habilidades aprendidas antes. El jugador sigue necesitando muchos toques de balón y oportunidades de marcar goles. Añade colaboración o una regla solo cuando el manejo del balón y la idea básica de la tarea ya salgan bien.
Muestra un ejemplo y deja que los jugadores lo prueben. En una pausa corta, haz una sola pregunta. Si el jugador tiene que recordar muchas indicaciones a la vez, quita algunas. La obligación de pasar y el límite de toques no son el punto de partida de estos planes.
Adapta el plan al grupo, al espacio y a los entrenadores
Los planes no exigen un número concreto de jugadores en el equipo. Los formatos de juego, como 2v1 y 3v3, indican la estructura de una situación. Repite el ejercicio en grupos pequeños con zonas parecidas y cambia a quienes empiezan después de turnos cortos.
Un entrenador mantiene la misma tarea en zonas paralelas. Añade zonas solo hasta donde puedas dirigirlas. Entre los intentos de velocidad, el jugador puede recuperarse. En las partes de juego, los periodos cortos dan tiempo para beber y cambiar de roles.
Fuentes y uso de los planes
Al final de cada página de ejercicio hay una fuente de FIFA Training Centre o de The FA relacionada con el tema. Los planes se han elaborado a partir de los propios ejercicios del banco de CoachTruly. Las duraciones, la división de los grupos y las adaptaciones son decisiones nuestras. Las fuentes no suponen un aval de los planes ni de la indicación U10+.
Editar este entrenamiento abre el plan completo con sus tiempos y notas. Leer el artículo abre instrucciones más detalladas y el botón de impresión. Puedes guardar la vista de impresión como PDF en el navegador.
El plan editado se puede compartir con otro entrenador mediante un enlace. Un plan compartido sin cuenta se conserva 14 días desde que se comparte por primera vez. Guárdalo en tu cuenta si quieres conservarlo durante más tiempo. El contenido también se puede leer con la sesión iniciada.
Encontrarás más opciones en el banco de ejercicios de fútbol.