Calentamiento del arquero (puñetazo + atajada)
CoachTruly
© CoachTruly.com- Descripción
El ejercicio cuenta con dos jugadores de campo/entrenadores en el borde del área penal y el arquero.
El ejercicio comienza con el arquero haciendo slalom entre las estacas de coordinación (o escalera de ritmo o conos).
A continuación, el jugador negro lanza un balón alto que el arquero despeja de puñetazo hacia afuera.
Después del puñetazo, el arquero se desplaza rápidamente para atajar el remate del jugador azul.
- Puntos clave de entrenamiento
- El arquero debe calcular correctamente la trayectoria del balón → moverse a tiempo, no demasiado pronto. Control de manos y cuerpo en el aire → codos como protección, puños bien cerrados juntos. El puñetazo se ejecuta activamente hacia adelante y hacia el costado, no directamente hacia arriba ni hacia el frente del arco. Descenso inmediato y paso activo hacia la línea de atajada – no quedarse parado ni seguir el balón demasiado con la mirada. Postura baja y equilibrada – peso sobre las puntas de los pies, manos listas.
- Progresión
- ¿Está el arquero bien posicionado en relación al balón y al arco? ¿Estabas listo para el remate inmediatamente después del puñetazo? ¿En qué dirección despejaste el balón de puñetazo – y por qué?
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