Övningsbank för innebandy
Tre skott, tre hörn
© CoachTruly.com- Beskrivning
Spelas i en halv planhalva mot ett mål, med målvakt i målet. Fyra platser: vid mittlinjen på övre sidan, vid mittlinjen på nedre sidan, i det övre hörnet och i det nedre hörnet. Spelarna vid mittlinjen och spelaren i övre hörnet har bollar. Spelaren i nedre hörnet är skytten.
Skytten startar från det nedre hörnet och rör sig uppåt, får en passning från spelaren vid mittlinjens nedre sida och skjuter första gången. Därefter backar skytten längre bort, får en passning från spelaren vid mittlinjens övre sida och skjuter andra gången. Till sist förflyttar sig skytten till övre sidan, får en passning från det övre hörnet och skjuter tredje gången. Målvakten ställer om sig till ett nytt hörn efter varje skott.
Rotation: alla flyttar till nästa plats, från nedre hörnet till mittlinjens nedre sida, därifrån till mittlinjens övre sida, därifrån till övre hörnet och från övre hörnet till nedre hörnet. Sidorna byts med några minuters mellanrum så att både vänster- och högerhänta skyttar får skjuta från båda sidorna.
I övningens andra fas bestämmer passarna själva i vilken ordning de passar, så att målvakten inte vet varifrån nästa skott kommer.
- Tränaranvisningar
- Målvakt: förflyttning från hörn till hörn och positionering inför skottet Målvakt: läsning av passaren och skytten Skytt: skott direkt efter mottagning
- Nyckelfrågor
- Varifrån kan målvakten se vart nästa skott är på väg? Varför lönar det sig för målvakten att stå stilla när skottet avlossas?