© CoachTruly.com- Beskrivning
En stafett med klubba och boll med tre olika moment innan stafetten är slut.
Träna på att driva boll i hög fart. Tempoväxling och skott/passning.
- Tränaranvisningar
- Spelare från led A och B (och ibland C, beroende på hur många som är där) börjar samtidigt med varsin boll, spelare som står i led har en boll i var också och är aktiva i kön (dribblar). Dom två spelarna som är först i kön börjar springa med bollen till första konan, lämnar bollen brevid konan och ser till så att den ligger still. Sedan springer man allt vad man har tillbaka till sitt led och sätter sig på rumpan sist i ledet (utan boll). Spelarna som nu står i kö, som står upp och dribblar med bollen är beredda att så fort spelaren framför har kommit tillbaka börjar dom som står tvåa i ledet. Men då springer spelarna till nästa kon och ser till att bollen ligger still, för att sedan springa tillbaka till sitt led igen och sätta sig på rumpan. När alla spelare i ledet gjort detta och det ligger en boll vid varje kon (man får anpassa antal konor till antal spelare), då ska spelare som är först i ledet (som sitter på rumpa) resa sig och hämta bollen som ligger längst bort (spelaren som sprang till första konan i första skedet, springer nu alltså till den längst bort som sista spelaren precis lämnat), för att sedan driva tillbaka bollen och ställa sig längst bak i ledet och dribbla med sin boll, alltså bakom dom som sitter ner. Den som sitter tvåa i ledet hämtar bollen som ligger näst längst bort och driver tillbaka bollen till sitt led, och står upp och dribblar under tiden man står i sitt led som vanligt. När alla i ledet hämtat bollarna så ska den som står först i kön igen driva sin boll framåt GENOM konorna. När man passerat sista konan så ska man gå på avslut på mål. När man gått på avslut springer man tillbaka till sitt led och sätter sig på golvet igen. Det är alltså tre moment innan stafetten är över. Först driva och lämna boll. Sen springa och hämta boll och driva tillbaka till ledet. Sist driva boll mellan konorna och gå på avslut/passning mot mål. Konorna kan med fördel stå 1,5-2 meter mellan varandra beroende på hur många spelare/konor som behövs. Dela upp lagen i 2-3 lag beroende på hur många spelare det är.
- Nyckelfrågor
- Tempo Utföra saker under rörelse. Kunna agera lugnt även under lite stress. Försöka fokusera på sin uppgift och komma ihåg, med stöttning från tränare, vad som ska göras härnäst (kommer ta liten stund).