Övningsbank för innebandy
Dubbelrondo 5v3
© CoachTruly.com- Beskrivning
Två lag med fem spelare, rött och blått. Planen delas in i två zoner. I den ena zonen står fem röda i en ring och tre blå befinner sig inne i ringen. De två andra blå väntar i den andra zonen.
De röda spelar passningar i ringen och de blå försöker erövra bollen. När en blå spelare erövrar bollen, passar hen den till den väntande blå spelaren i den andra zonen. De tre blå åker dit och bildar en ring med fem spelare där. De tre röda följer efter och försvarar inne i ringen, medan två röda stannar kvar och väntar i den första zonen. När de röda erövrar bollen sker samma sak i motsatt riktning.
Zonerna är ungefär planhalvor. Spela i intervaller på några minuter.
I övningens andra fas måste laget som erövrar bollen få över den till den andra zonen med högst två passningar.
- Tränaranvisningar
- Omställning till anfall: få bort bollen från press direkt till den andra zonen Omställning till försvar: de tre närmaste ska pressa direkt efter bollförlust Passningsspel i numerärt överläge i ringen
- Nyckelfrågor
- Vad gör du först när ditt lag erövrar bollen? Vem ska gå och pressa när bollen förloras, och vem bör stanna kvar?