© CoachTruly.com- Beskrivning
Gör två likadana små rutor. Markera hörnen i båda rutorna med fyra olika färger, på samma platser i båda rutorna. Placera framför varje ruta ett mål av två vita markeringskoner, cirka fem meter bort. Placera ett andra mål av två röda markeringskoner cirka tio meter bort. Spelaren springer mellan de två konerna i målet. Dela in de sex spelarna i två led med tre spelare i vardera. Den första i varje led står i mitten av rutan. Inga bollar behövs.
Tränaren ropar ut färgen på ett av hörnen. Spelaren nuddar rätt markering med foten och accelererar genom det vita målet. Den som först genomför rätt uppgift får en poäng till sitt lag. Efter genomförandet går spelarna runt utanför och ställer sig sist i ledet. De nästa spelarna kommer in i mitten. Ge tid för återhämtning mellan genomförandena och ta en paus efter några omgångar.
I övningens andra fas ropar tränaren ut två färger. Spelaren nuddar markeringarna i den utropade ordningen och accelererar genom det röda målet.
- Tränaranvisningar
- Reaktion på den hörda markeringen Riktningsförändring och de första löpstegen
- Nyckelfrågor
- Hur hjälper utgångspositionen en att röra sig i olika riktningar? Varför lönar det sig att öka farten först efter riktningsförändringen?