5 mot 5 och joker i tre zoner

Dela in hela futsalplanen i tre längsgående zoner. Sidozonerna är cirka fem meter breda och mittzonen cirka tio meter. Båda målen har en målvakt. I båda sidozonerna finns en spelare från vardera laget på den egna planhalvan och en på motståndarens planhalva. I mittzonen finns en spelare från vardera laget samt en joker som hjälper laget med bollen. Jokern är inringad på bilden.

Målvakten startar spelet genom att passa till det egna laget. Utespelarna håller sig i sina egna zoner. Spelarna i sidozonerna håller sig dessutom på sin startplanhalva. Spelarna i mittzonen och jokern får använda mittzonen på hela planens längd. Bollen får röra sig mellan zonerna och planhalvorna. Lagen försöker göra mål. Vid bollerövring fortsätter spelet direkt i andra riktningen. Vid bollen ut över sidlinjen fortsätter spelet med motståndarens inspark och efter mål med spelstart från målvakten i laget som släppt in målet.

Rotation: spela till exempel perioder på ett par minuter. Byt zoner, planhalvor och joker mellan perioderna så att alla får prova olika uppgifter.

I övningens andra fas får spelarna i laget med bollen byta zon med varandra på samma planhalva. En spelare lämnar sin zon samtidigt som en annan går in i den. Försvarsspelarna stannar fortfarande kvar i sina egna zoner.