© CoachTruly.com- Beskrivning
Gör tre rutor på cirka 4 x 4 meter och dela in sex spelare i par. I varje ruta finns en anfallare, en försvarare och en boll. Anfallaren startar med bollen och försöker behålla bollen i rutan samt hålla kroppen mellan motståndaren och bollen. Försvararen försöker vinna bollen.
Anfallaren flyttar bollen med foten som är längst från motståndaren och byter riktning vid behov. Om försvararen vinner bollen eller bollen går ut, tar samma anfallare bollen och ett nytt försök startar från rutans mitt. Byt roller efter cirka en halv minut. Ta en kort paus före nästa omgång.
I övningens andra fas byter rollerna direkt vid bollerövring. Den som förlorade bollen börjar försvara, och den som vann bollen skyddar bollen. En boll som går ut ges till den som inte rörde vid den sist.
- Tränaranvisningar
- Använda kroppen som skydd för bollen Bollhantering med foten längst från motståndaren Balanserad kroppsställning vid kontakt
- Nyckelfrågor
- Varför lönar det sig att hålla bollen med foten längst från motståndaren? Hur märker du från vilken sida försvararen försöker vinna bollen?