Repère de couleur et accélération vers la porte

Installez deux petits carrés identiques. Marquez les coins de chacun avec quatre couleurs différentes, aux mêmes emplacements dans les deux carrés. Devant chaque carré, placez une porte composée de deux plots blancs à environ cinq mètres. Placez une deuxième porte composée de deux plots rouges à environ dix mètres. Le joueur court en passant entre les deux plots de la porte. Répartissez les six joueurs en deux colonnes de trois joueurs. Le premier de chaque colonne se place au centre du carré. Aucun ballon n'est nécessaire.

L'entraîneur annonce à voix haute la couleur d'un des plots de coin. Le joueur touche le bon plot avec le pied et accélère à travers la porte blanche. Le premier joueur à réaliser correctement la tâche rapporte un point à son équipe. Après l'exécution, les joueurs reviennent en marchant par l'extérieur derrière leur colonne. Les joueurs suivants viennent au centre. Laissez un temps de récupération entre les passages et faites une pause après quelques tours.

Dans la deuxième phase de l'exercice, l'entraîneur annonce deux couleurs. Le joueur touche les plots dans l'ordre annoncé et accélère à travers la porte rouge.