3c2 et passe d'une zone de fond à l'autre

Utilisez environ la moitié du terrain et délimitez à chaque extrémité une zone de fond de quelques mètres de profondeur. La zone centrale reste nettement plus grande que les zones de fond. Chaque équipe dispose de trois joueurs dans la zone centrale, d'un gardien de but dans sa zone de fond et d'un pivot dans la zone de fond opposée. Dans une même zone de fond se trouvent donc le gardien d'une équipe et le pivot de l'autre équipe. Aucun but n'est nécessaire.

Les trois joueurs de la zone centrale de l'équipe en possession du ballon jouent contre deux défenseurs. Le troisième défenseur attend sur le côté, à hauteur de la zone centrale. La relance part du gardien de but de la zone de fond de son propre camp. L'objectif est de faire parvenir le ballon au pivot de sa propre équipe dans la zone de fond opposée. Les trois joueurs de la zone centrale doivent tous toucher le ballon avant la passe vers la zone de fond. Une passe réussie au pivot rapporte un point, après quoi le gardien adverse relance depuis la même zone de fond avec un nouveau ballon.

Lors d'une récupération, le joueur qui attendait sur le côté entre immédiatement en jeu. Le joueur de la zone centrale qui a perdu le ballon sort sur le côté, de sorte que la nouvelle équipe en possession du ballon se retrouve de nouveau en supériorité numérique 3c2. Ses trois joueurs de la zone centrale doivent tous toucher le ballon avant la passe vers la zone de fond. Les joueurs des zones de fond restent dans leur zone et ne disputent pas le ballon entre eux. Après un ballon sorti, c'est le gardien de but adverse qui relance.

Rotation : jouez des séquences de quelques minutes et, entre chacune, changez les pivots ainsi que les joueurs de la zone centrale. Dans la première phase, les gardiens de but restent dans leurs zones de fond.

Dans la deuxième phase de l'exercice, l'équipe qui a marqué le point conserve le ballon. Le pivot et le gardien de but de la même équipe échangent leur rôle de soutien en zone de fond : le ballon est désormais ramené vers la zone de fond d'où l'on était parti. Les trois joueurs de la zone centrale de l'équipe doivent tous toucher le ballon avant la nouvelle passe vers la zone de fond.