Longue patinée en courbe et tir

Patinoire complète, gardiens de but dans les deux buts. Les joueurs sont répartis en deux files : l'une dans le coin inférieur du côté gauche, l'autre dans le coin supérieur du côté droit. Des rondelles sont placées au niveau de chaque ligne bleue, et à chaque extrémité l'entraîneur sert d'obstacle devant le but.

Au signal de l'entraîneur, le premier joueur de chaque file part en même temps. Le joueur patine à pleine vitesse le long de la bande jusqu'à l'extrémité opposée, contourne le point de mise au jeu par une longue courbe et revient en patinant. À la ligne bleue, il récupère une rondelle, la conduit devant l'entraîneur et tire au but d'où il est parti.

Rotation : après le tir, le joueur retourne à l'arrière de sa propre file. À mi-parcours, les files changent de côté, de sorte que la courbe est patinée dans l'autre sens. Il est conseillé de garder les files courtes pour éviter que l'attente ne s'allonge.

Dans la deuxième phase de l'exercice, l'entraîneur presse plus activement, et le joueur doit effectuer une feinte avant de tirer.