Rückcheck 2v1, daraus 2v2

Ganzes Spielfeld, Torhüter in beiden Toren. Zwei rote Stürmer stehen an der Mittellinie, je einer auf jeder Seite, einer von ihnen hat den Ball. In jeder Zone steht ein blauer Verteidiger.

Die Roten greifen 2v1 gegen den Verteidiger dieser Zone an. Gleichzeitig startet der Verteidiger der anderen Zone seinen Rückcheck und versucht, rechtzeitig mitzukommen, wodurch eine 2v2-Situation entsteht. Der Angriff endet mit einem Torschuss oder damit, dass die Blauen den Ball erobern.

Danach gehen die Blauen zur Mittellinie und greifen auf die gleiche Weise das andere Tor an. Die Roten bleiben als Verteidiger, je einer in jeder Zone, und derjenige, der weiter entfernt ist, startet den Rückcheck. Auf dem Feld sind jeweils vier Spieler, und die nächste Vierergruppe wechselt zum Beispiel etwa jede Minute.

In der zweiten Phase der Übung darf der Rückcheck-Spieler erst starten, wenn die Angreifer den ersten Pass gespielt haben.