Bollkontroll och koordination: färdig fotbollsträning för U8+
I den här träningen lär sig spelaren att hålla bollen nära även när riktningen ändras. Först härmar man någon annans rörelser, sedan väljer man egen väg och till sist prövar man färdigheten mot en motståndare. Stopp och vändningar ger koordination i spelet med boll.
U8+ är en riktgivande startålder. En grupp med nybörjare kan lägga mer tid på de första lekarna. Träningen passar också äldre spelare som behöver samma grundfärdigheter.
U8+ · 60 min
Bollkontakter och riktningsförändringar
Ta fram en boll till varje spelare samt koner, västar och minimål eller konmål. Börja till exempel med en yta på ungefär 20 x 15 meter. Öka ytan om spelarnas vägar korsar varandra hela tiden. För små grupper kan du göra parallella ytor inom ledarnas synhåll och lämna utrymme emellan. Tiderna är uppskattningar och inkluderar instruktioner, vattenpauser och förflyttningar.
- Följ ledaren10 min
- Dribbla & vänd vid målgrindar15 min
- 1v1 till fyra portmål15 min
- Slutspel15 min
- Gemensam avslutning5 min
Öppna hela planen utan att logga in. Anpassa tider och anteckningar för ditt lag.
Följ ledaren · 10 min
© CoachTruly.comBilda små grupper. Alla har en boll. Ledaren dribblar lugnt och de andra följer hens väg och dribblingssätt. Byt ledare ofta så att alla får en tur. Börja med att dribbla framåt och stanna. Testa sedan mjuka vändningar och att stoppa bollen med sulan. Lämna utrymme mellan spelarna. Fråga: hur märker du ledarens vändning i tid?
Dribbla & vänd vid målgrindar · 15 min
© CoachTruly.comPlacera flera konportar på ytan och ge alla en boll. Spelarna dribblar fritt. Visa en enkel vändning. På signal söker spelaren upp en ledig port, dribblar dit och vänder. Portens färg spelar till en början ingen roll. Visa och säg signalen samtidigt vid behov. När uppgiften går bra kan du lägga till färgval eller en annan vändning. Gör det lättare genom att bredda portarna och öka ytan.
1v1 till fyra portmål · 15 min
© CoachTruly.comGör en liten bana med två portar i vardera änden. Spela 1v1: anfallaren försöker dribbla genom en av portarna i den motsatta änden. Efter en bollvinst anfaller försvararen åt andra hållet. Tränaren ger startbollen. Efter mål eller när bollen går ut startar ett nytt par; byt också startande anfallare. Gör parallella banor vid behov. Om tränaren inte hinner passa till alla tar den som startar bollen från en överenskommen markering. Gör det lättare genom att ge anfallaren mer startutrymme.
Slutspel · 15 min
© CoachTruly.comSpela småspel mot ändmål utan målvakter, till exempel 2v2 eller 3v3. Spelaren får dribbla eller passa. Efter mål startar det andra laget från sin egen kortsida. Vid gränsen återupptas spelet med en passning och försvararna ger utrymme. Dela in spelarna på små banor och byt grupper vid behov mellan korta perioder. Uppmuntra spelarna att pröva den inlärda vändningen när det inte finns utrymme framför dem. Kräv inte det i varje situation.
Gemensam avslutning · 5 min
Fråga vad som hjälpte till att hålla bollen nära i vändningen och var spelarna såg en ledig väg. Samla ihop materialet. Skriv ner en observation inför nästa träning.
Anvisningar och anpassningsbar plan: coachtruly.com/sv/blog/bollkontroll-koordination-u8. CoachTrulys plan. Bakgrundskälla: FIFA Training Centre, Coaching children to master ball control.
Följ ledaren
© CoachTruly.comHåll grupperna små så att alla ser ledaren. Alla dribblar med varsin boll och får leda i sin tur. Visa först en lugn dribbling och ett stopp. Lägg sedan till mjuka vändningar. Spelarna får föreslå ett dribblingssätt som de andra kan testa.
Se om bollen följer med när farten ändras. Om de som följer kolliderar med varandra, öka avståndet och sänk tempot. Gör det svårare först när gruppen också klarar att titta på ledaren.
Dribbla och vänd vid portarna
© CoachTruly.comPlacera portarna så att man kan komma till dem från olika håll. Börja med en bekant vändning. På signal söker spelaren upp en ledig port och gör vändningen vid den. Det lönar sig att byta port om en annan spelare kommer till samma plats.
Gör det lättare genom att göra portarna större och säga signalen högt. Gör det svårare genom att lägga till ett färgval eller en ny vändning, men inte båda samtidigt. Fråga i pausen vad som hjälpte spelarna att se den lediga porten.
Välj väg förbi försvararen
© CoachTruly.comNu möter spelaren en försvarare och det finns två möjliga portar att ta sig igenom. Uppmuntra anfallaren att se vilken väg försvararen stänger. Med en riktningsförändring kan den andra öppnas. Efter en bollvinst får försvararen anfalla mot den motsatta kortsidan.
Byt par efter mål eller när bollen går ut. Om bollen är i spel länge, avsluta vändan vid ungefär en halv minut. Håll köerna korta. I varianten med en ledare tar den som startar bollen från en överenskommen markering i stället för tränarens passning.
Pröva i fritt småspel
© CoachTruly.comSpela små matcher mot två ändmål. Låt spelaren välja om hen dribblar eller passar. Lyft i pausen fram en situation där vändningen hjälpte till att behålla bollen. Ett lyckat försök kan också vara att skydda bollen och byta riktning, även om anfallet inte slutar med mål.
Gruppindelning och lättnader
Gör så många liknande ytor som du klarar att leda. Om spelarna inte delas jämnt kan en grupp vara något större. I 1v1-delen byter den extra spelaren in efter varje försök. I småspelet kan du använda en rörlig hjälpspelare för laget som har bollen. Byt roller ofta.
Om 1v1 fortfarande är för svårt, låt försvararen starta längre bort. Vid ett kortare pass kan du minska tiden för mittendelarna och spara tid till spel i slutet. Tiderna kan ändras direkt i planeraren.
Bakgrundskälla för träningen
FIFA Training Centres Coaching children to master ball control betonar många bollkontakter, experimenterande och en gradvis övergång till spelliknande situationer. I den här planen tillämpar vi dessa principer med övningar från CoachTrulys övningsbank. Gruppindelningarna och de övningsspecifika anvisningarna är våra egna tillämpningar.
Välj en annan U8+ träning eller öppna planen ovan för att redigera den.