Duels 1 contre 1 avec trois paires

Deux buts sont placés face à face, par exemple en travers d'une demi-terrain, avec un gardien de but dans chaque but. Les joueurs sont répartis en paires, l'une rouge et l'autre bleue. Trois paires jouent en même temps, chaque paire ayant sa propre balle. Les rouges attaquent toujours vers le même but et les bleus vers le but opposé.

Le joueur rouge commence avec la balle : il provoque le bleu, fait une feinte, dribble pour le dépasser et tire au but. Si le bleu récupère la balle, il attaque vers son propre but. La paire joue avec sa balle jusqu'au but ou jusqu'au changement. Les autres paires évoluent dans le même espace, donc le joueur doit regarder autour de lui avant d'engager le duel.

On joue des changements courts, par exemple environ trente secondes, afin de maintenir un rythme élevé. S'il y a plus de trois paires, les paires suivantes entrent lors du changement, et la fois suivante, c'est le bleu qui commence avec la balle.

Dans la deuxième phase de l'exercice, on joue avec des petits buts ou des portes de plots, sans gardiens de but, et sur plusieurs terrains côte à côte, afin que chaque joueur dispute des duels plus fréquemment.