Duel 1 contre 1 le long de la bande

Délimitez une zone près de la bande, proche du coin, à l'aide de deux plots. Les plots sont placés à quelques mètres de la bande et à environ dix mètres l'un de l'autre. La ligne reliant chaque plot directement à la bande forme une ligne de but, de sorte qu'il y a une ligne de but à chaque extrémité de la zone. Les joueurs se placent en deux files côte à côte au milieu de la zone, à quelques mètres de la bande.

L'entraîneur envoie la balle dans la zone en direction de la bande. C'est le signal pour les premiers joueurs de chaque file, qui partent à la conquête de la balle et jouent un 1 contre 1. Le but est marqué en conduisant la balle au-delà de l'une ou l'autre ligne de but. Une nouvelle paire démarre après un but ou lorsque la balle sort par-dessus la bande.

Chaque duel ne dure qu'un court instant, les rotations s'enchaînent donc rapidement.

Dans la deuxième phase de l'exercice, chaque joueur a sa propre ligne de but, que l'adversaire doit défendre. Le défenseur doit alors arrêter le porteur de balle avant une ligne déterminée.